愛吃肉讓男人更容易脫發 預防脫發要做好這幾個要點

根據網絡調查顯示：20~40歲的男士脫發最為嚴重，比上一代脫發提前20年。脫發男士中，六成人從25歲前就開始脫發，有的學生剛上高中就開始脫發。專家提醒：20多歲的年輕人每天掉發150根，就要當心脫發來襲。西裝、公文包、微禿的前額，一度是中年成功人士的典型符號。不過如今，20歲左右的“90后”青年也開始遭遇脫發問題。

專家分析認為，脫發發生年齡大幅提前，其實是個“現代病”，與現代人的生活方式不無關系。男性脫發的原因：吃肉、熬夜、美發還有抽煙等不良生活習慣。

男士脫發究竟跟什么因素有關

愛吃肉：上輩人經濟條件普遍不富裕，逢年過節才能吃上肉。現代人幾乎頓頓有肉，湯濃油重。一些男青年還喜歡呼朋結伴，大量飲酒。這些都容易導致脂肪代謝紊亂，當體內大量產生膽固醇時，容易誘發脂溢性脫發。

愛熬夜：現代生活節奏快、競爭激烈，年輕人習慣晚睡，熬夜刷微博或打游戲，結果導致內分泌失調，體內大量分泌雄性激素，令頭部油脂分泌增多。油脂中含有的不飽和脂肪酸會破壞毛囊，使毛囊漸進性萎縮，頭發易拔出或脫落。

愛美發：燙發、染發已不是女士專利，現代男青年也會光顧美發廳，通過燙、染、吹頭發來追求時髦。高溫、化學藥劑會傷害頭發，造成損害、脫落，在未來的2～20年里出現脫發。

男人脫發該吃什么呢

適量吃豬肝，胡蘿卜、番茄等富含維生素的食物。補充頭發的營養。要注意的是胡蘿卜一定要用油炒，不要用水煮菜。因為維生素B只能溶于油。

如果你是因為血虛、腎衰或者放化療引起須發枯燥無華、脫發不生，可以試試用200克的黑芝麻，炒熟搗碎成末，加適量白糖，再把熟軟的獼猴桃去了皮，蘸上黑芝麻食用，常吃就能看到效果。

黑芝麻，不要覺得黑芝麻只是讓頭發更烏黑，其實黑芝麻還能防止脫發。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分。讓頭發更有活力。

預防脫發要做好這幾個要點

1、保持心理健康，消除精神壓抑感。精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發，壓抑的程度越深，脫發的速度也越快。對女性說來，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭發會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

2、堅持鍛煉，增強體質。堅持適當的體育活動，可以提高人體的免疫力，也減少了慢性疾病的患病機會，這是保護頭發的重要因素。

3、科學的洗梳方法。勤洗發，洗頭的間隔最好是2～5天。洗發的水溫不宜過高，應在40℃左右。洗發的同時需邊搓邊按，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。不用脫脂性強或堿性洗發劑。

4、良好的生活習慣。不吸煙，不酗酒。吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的成長。燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和濕氣，引起脫發。即使是啤酒、葡萄酒也應適量，酗酒會影響胃腸吸收，久而久之影響頭發生長。

5、注意合理飲食。要常年堅持多吃谷物、蔬菜、水果。如蔬菜攝入減少，易引起影響頭發質量，痔還會加速頭頂部的脫發。脫發者宜多食用富含蛋白質和鈣、鐵、硫等多種微量元素的食物，如黑豆、黑芝麻、蛋等，限制油膩、糖類和辛辣刺激食物。

6、避免過多的人為。染發、燙發和吹風等對頭發的處理都會造成一定的損害。吹風機吹出的熱溫度達100℃，會破壞毛發組織，損傷頭皮，所以要避免總是吹風。染發、燙發次數也不宜過多，染發液、燙發液對頭發的影響也較大，次數多了會使頭發失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。因此，染發、燙發間隔時間至少3～6個月。

7、避免過多的損害。日光中的紫外線會對頭發造成損害，使頭發干枯變黃，因此夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。空調要適宜，空調的暖濕風和冷風都可成為脫發和白發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發都不利。

8、注意帽子，頭盔的通風。頭發不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭發長時間不透氣，容易悶壞頭發。尤其是發際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發。所以應注意帽子、頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增加通氣孔等。