緩解壓力 低脂酸奶

　　食療養(yǎng)生是一種風靡的一種養(yǎng)生方式，情緒不佳的時候，或者想要調(diào)整性格的時候，都可以通過食物來達成。

　　壓力過大時應(yīng)該吃1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果 賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂。

　　感覺悲傷時應(yīng)該吃菠菜沙拉 甜菜和菠菜等綠葉蔬菜有利于血清素等“好感覺激素”的生成。

　　醉酒后應(yīng)該喝橙汁 橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細胞受損。

　　需提高腦力時應(yīng)該吃藍莓 藍莓中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險。但不要吃冰淇淋。

　　能量不足時應(yīng)該吃什錦果仁 葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。

　　肥胖時應(yīng)該吃烤雞胸 瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又減肥。而高蛋白飲食也有助于增強肌肉減肚腩。