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            10個冬天美麗養(yǎng)生的小秘訣

            2011-11-24 01:07:46      家庭醫(yī)生在線

              

            10個冬天美麗養(yǎng)生的小秘訣

              冬天美麗養(yǎng)生的10個小秘訣

              冬天真的要來了,隨著很多城市的降溫,我們身上的衣服是一件一件往上加了。厚衣飽食成了這個季節(jié)的主調(diào);但是我們又似乎過得太草率了?其實想讓冬季過得更加健康嗎?

              進補勢在必行

              冬季到來,首要的任務(wù)就是保暖,除了多穿寫衣服,進食——溫補也是很重要的。雖說是溫補,但也不能夠過于激進,可以適當(dāng)增加羊肉、狗肉、雞肉等肉質(zhì);鵝肉也不錯。可以選擇枸杞、紅棗、黑芝麻、木耳等酌料,煲靚湯。經(jīng)常有好燙的滋潤,這個冬天也能夠過得很滋潤哦。

              做個沐浴美人

              冬季比較適合泡湯,驅(qū)寒防感冒,也是養(yǎng)生之道。但是泡澡也不是天天都適合的,比如女性例假。而且冬季泡澡不宜天天進行,一周2~3次比較合適。當(dāng)然除了泡澡可以促進身體排汗外,適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉也是促進新陳代謝的好方法哦。不過凡事都要講個度,過猶不及。

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              喝粥也養(yǎng)生

              冬季到了,各大火鍋、豆撈又迎來了旺季;但是很多人都不知道,其實冬季也適合多食熱粥。早餐、晚餐和熱粥都有養(yǎng)胃的功效。比如八寶粥、小米粥、玉米粥、桂圓粥等等。還有一些有健脾胃、楊身心功效的魚粥也是很適合的。不僅可以防止冬季脂肪囤積,也有利身體健康。

              運動最給力

              一到冬天就變懶,是大多數(shù)人的生活常態(tài)。每年的冬天是身體最消沉的時候。但這的確是一個需要改變的生活習(xí)慣,其實冬季由于身體循環(huán)變慢,更應(yīng)該進行一些室外運動,如慢跑、滑雪、打球等,可以增強身體活力,保持精神飽滿。

              睡個小懶覺

              冬日寒氣逼人,其實并不適合太早起床鍛煉。因為早期寒氣很重,很容易增加冷空氣對身體的刺激。所以冬季的時候可以適當(dāng)睡吃一點,多曬曬太陽,注意保暖,所謂養(yǎng)精蓄銳,也有點這個意思。

              空氣清新很重要

              由于冬季的氣溫低,很多人都是緊閉房門和窗戶,甚至是蒙頭大睡,這些都是非常不好的習(xí)慣,不利于身體吸入新鮮空氣,而且冬季的室內(nèi)空氣質(zhì)量指數(shù)本身就不高,要保持室內(nèi)空氣流通,需要經(jīng)常開窗透氣。晚上也應(yīng)該給窗戶開了小口,不應(yīng)該緊閉窗門。

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              足療保健不可少

              冬季足療保健的作用是一年四季里最大的,因為很多人因為入冬后天冷,對于足部的衛(wèi)生和保健都很重要。最好每天堅持用熱水洗腳,經(jīng)常可以到足療店進行足部按摩、做個腳步護理;每天有一定量的腳步運動,步行、跑步都可以。

              適當(dāng)飲茶

              在冬季,茶是最佳飲品之一。當(dāng)然罐裝的茶飲料不包括在內(nèi)哦。綠茶有抗癌功效,長期在室內(nèi)、電腦前工作的白領(lǐng)尤其適合;如果腸胃不好的MM,很多功能性的花果茶也很適合,薰衣草茶促進睡眠、玫瑰花茶美容養(yǎng)顏、柚子茶驅(qū)寒防感冒。

              防燥需補水

              水分是人體必須的元素已經(jīng)得到了公眾的認可,夏天出汗多、防暑降溫都需要及時補充水分;一到冬天很多人都忘記了喝水這件事,因為排汗少,就忽視了補水;但這卻是個誤區(qū),其實冬天空氣干燥,身體保持滋潤,更加需要水分的滋養(yǎng),而冬季每日的補水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。

              防寒反感冒

              入冬是個易感時期,對于有慢性心臟病、高血壓等疾病的病者,病狀有加劇的危險,這個時期防寒保暖、常備急救藥、適當(dāng)運動都非常重要。如果你非常健康,關(guān)注天氣預(yù)報,添衣、鍛煉,預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生也很重要哦。

            (責(zé)任編輯:黃俏紅 )

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