10個冬天美麗養(yǎng)生的小秘訣

　　冬天美麗養(yǎng)生的10個小秘訣

　　冬天真的要來了，隨著很多城市的降溫，我們身上的衣服是一件一件往上加了。厚衣飽食成了這個季節(jié)的主調(diào)；但是我們又似乎過得太草率了？其實想讓冬季過得更加健康嗎？

　　進補勢在必行

　　冬季到來，首要的任務(wù)就是保暖，除了多穿寫衣服，進食——溫補也是很重要的。雖說是溫補，但也不能夠過于激進，可以適當(dāng)增加羊肉、狗肉、雞肉等肉質(zhì)；鵝肉也不錯。可以選擇枸杞、紅棗、黑芝麻、木耳等酌料，煲靚湯。經(jīng)常有好燙的滋潤，這個冬天也能夠過得很滋潤哦。

　　做個沐浴美人

　　冬季比較適合泡湯，驅(qū)寒防感冒，也是養(yǎng)生之道。但是泡澡也不是天天都適合的，比如女性例假。而且冬季泡澡不宜天天進行，一周2~3次比較合適。當(dāng)然除了泡澡可以促進身體排汗外，適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉也是促進新陳代謝的好方法哦。不過凡事都要講個度，過猶不及。

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　　喝粥也養(yǎng)生

　　冬季到了，各大火鍋、豆撈又迎來了旺季；但是很多人都不知道，其實冬季也適合多食熱粥。早餐、晚餐和熱粥都有養(yǎng)胃的功效。比如八寶粥、小米粥、玉米粥、桂圓粥等等。還有一些有健脾胃、楊身心功效的魚粥也是很適合的。不僅可以防止冬季脂肪囤積，也有利身體健康。

　　運動最給力

　　一到冬天就變懶，是大多數(shù)人的生活常態(tài)。每年的冬天是身體最消沉的時候。但這的確是一個需要改變的生活習(xí)慣，其實冬季由于身體循環(huán)變慢，更應(yīng)該進行一些室外運動，如慢跑、滑雪、打球等，可以增強身體活力，保持精神飽滿。

　　睡個小懶覺

　　冬日寒氣逼人，其實并不適合太早起床鍛煉。因為早期寒氣很重，很容易增加冷空氣對身體的刺激。所以冬季的時候可以適當(dāng)睡吃一點，多曬曬太陽，注意保暖，所謂養(yǎng)精蓄銳，也有點這個意思。

　　空氣清新很重要

　　由于冬季的氣溫低，很多人都是緊閉房門和窗戶，甚至是蒙頭大睡，這些都是非常不好的習(xí)慣，不利于身體吸入新鮮空氣，而且冬季的室內(nèi)空氣質(zhì)量指數(shù)本身就不高，要保持室內(nèi)空氣流通，需要經(jīng)常開窗透氣。晚上也應(yīng)該給窗戶開了小口，不應(yīng)該緊閉窗門。

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　　足療保健不可少

　　冬季足療保健的作用是一年四季里最大的，因為很多人因為入冬后天冷，對于足部的衛(wèi)生和保健都很重要。最好每天堅持用熱水洗腳，經(jīng)常可以到足療店進行足部按摩、做個腳步護理；每天有一定量的腳步運動，步行、跑步都可以。

　　適當(dāng)飲茶

　　在冬季，茶是最佳飲品之一。當(dāng)然罐裝的茶飲料不包括在內(nèi)哦。綠茶有抗癌功效，長期在室內(nèi)、電腦前工作的白領(lǐng)尤其適合；如果腸胃不好的MM，很多功能性的花果茶也很適合，薰衣草茶促進睡眠、玫瑰花茶美容養(yǎng)顏、柚子茶驅(qū)寒防感冒。

　　防燥需補水

　　水分是人體必須的元素已經(jīng)得到了公眾的認可，夏天出汗多、防暑降溫都需要及時補充水分；一到冬天很多人都忘記了喝水這件事，因為排汗少，就忽視了補水；但這卻是個誤區(qū)，其實冬天空氣干燥，身體保持滋潤，更加需要水分的滋養(yǎng)，而冬季每日的補水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。

　　防寒反感冒

　　入冬是個易感時期，對于有慢性心臟病、高血壓等疾病的病者，病狀有加劇的危險，這個時期防寒保暖、常備急救藥、適當(dāng)運動都非常重要。如果你非常健康，關(guān)注天氣預(yù)報，添衣、鍛煉，預(yù)防呼吸道疾病的發(fā)生也很重要哦。