女人卵子質量差影響受孕 應做好這3點來保養卵子

從醫學上來說女性35歲以上再懷孕的話會成為高齡產婦，隨著年齡的增長，身體上的激素分泌不足，再加上卵巢功能衰退，卵子質量會變得越來越差，不利于懷孕。

如何延緩卵子老化？

1、保證良好的生活習慣

女性要戒掉吸煙喝酒的壞習慣，香煙里面含有的焦油、一氧化碳以及尼古丁等會對卵子帶來危害，同時也會加快卵巢的老化。避免熬夜、保持規律的作息，總是熬夜的話會打亂生活規律和生物鐘，紊亂了內分泌，當激素分泌發生失調時也會紊亂卵巢功能，從而影響到卵子發育成熟。

所以要做到早睡早起，盡量不要熬夜，保證有充足的睡眠。平時要減少久坐的時間，如果長時間久坐不動的話，不利于骨盆內的血液循環，而且導致痛經和月經不調。不妨多運動來促進全身的血液循環，提高基礎代謝率。

2、減少做人工流產的次數

子宮對于女性來說是至關重要的，同時也非常脆弱，如果多次進行流產的話會對子宮帶來嚴重的傷害。另外多次進行人工流產也會導致輸卵管發生粘連和子宮內膜異位癥等，最終剝奪了女性做母親的權利。平時要做好避孕措施，采取正確的避孕方式來保護生育能力。

3、調整好飲食結構

多吃富含葉酸比較豐富的食物，比如魚類蛋類動物肝臟綠葉蔬菜，柑橘類水果以及堅果等，能提高卵子的質量，防止胎兒發生畸形。蛋白質生產細胞必不可少的營養元素，能夠提高卵子的活力，同時提高了生育能力。在豆制品豆類蛋類奶類以及魚肉里面含有豐富的優質蛋白質。另外微量元素也不可或缺，比如維生素a、b族維生素鈣鐵磷等，如果缺乏的話會影響到胎兒的生長和發育。

溫馨提示

女性平時要養成良好的生活習慣，保持規律的作息，避免熬夜，保證有充足睡眠，均衡為身體攝入營養，避免有挑食和偏食的壞習慣，保持積極樂觀的心態，適當的鍛煉身體來增強體質。以寬廣的胸懷來面對一切，不能因為小事而斤斤計較。平時多吃富含膳食纖維的食物來促進胃腸道蠕動，防止發生便秘。夏季不能貪涼，不然會讓寒氣入侵子宮，影響了卵子質量，降低了其生育能力。