女人40歲后要學會保養 6個保養小妙招送給你

當一個女人過了40歲后，由于年齡的增長，不可避免地會出現一些衰老的癥狀，這時40歲后的女人要照顧好自己，才能抵御歲月的侵蝕，采取一些適當的保養措施，從而可以保持身體的健康，以延緩歲月對女人身體功能的損害，從而可以延緩衰老。

女人40歲后要學會保養，6個保養小妙招送給你

第一、適當放松自己

當遇到挫折、或不順心的事情時，別讓自己每天都緊張，緩解壓力、并學會放松是很重要的，這樣可以減輕壓力，讓心情舒暢，從而可以讓身心完全放松。

第二、適當鍛煉身體

每天晚上要充分地伸展肌肉和骨骼，這可以很好地放松情緒。對女人來說，最好的鍛煉方式是瑜伽，瑜伽不會傷到膝蓋，也不會造成運動損傷，并且還能排汗和排毒，從而促進身體的新陳代謝。

第三、避免吃冷食

女人吃冷食對身體會造成一定的損害，如果女人吃一些冰淇淋后，會使子宮內的血管收縮，血管收縮會使血流供應給子宮組織時的氧氣不順，可能使子宮在短暫時間內處于缺氧的狀態，或使子宮收縮得較強烈，從而引起腹痛的情況，如果長長時間吃冷食，會刺激身體代謝紊亂，隨著年齡的增長和代謝的困難，會導致脂肪堆積和體重增加。

第四、每天保持洗澡

剛開始洗澡時，可以用較溫的水，直到身體感覺有點冷，然后再慢慢加熱水。洗澡可以燃燒卡路里，幫助身體的代謝，洗澡有助于放松身體和改善睡眠質量，這對女性的皮膚很有好處。

第五、要有規律的作息時間

成良好的工作和休息習慣，這是女人照顧好自己的一種非常重要的方式。事實上，40歲的婦女的保健，可以從生活的各個方面開始，如作息上要有規律，每天要按時睡眠，避免熬夜的情況，每天最好保持6-8個小時以上的睡眠。

第六、要有合理的飲食

在飲食上要安排合理，每天必須要吃早餐，吃早餐可以有效地促進新陳代謝，保持血管和免疫系統。早餐最好包括谷類、水果和奶制品。而每周最好能吃兩次魚，多補充維生素C和維生素E，這兩種維生素最重要的抗氧化劑，結合使用，可減少有害物質的堆積在血管壁，并要防止婦科疾病的發生和發展。

總之，當女人40歲后，由于身體機能發生了很大的變化 ，這時更需要多加注意，培養一些良好的生活習慣，從而可以使自己身體健康，充滿自信、從而可以有效地延緩衰老。