男性30歲后要學會保養，每個年齡段必掌握的保養法！

男性三十而立，四十不惑，五十知天命，六十耳順，七十從心所欲。進入30歲后，男性承受著家庭、社會和工作等多重壓力，精力和體力嚴重透支，身體素質逐漸下滑，易出現多種問題。因此男性在不同的年齡段要做好不同的保養工作，盡最大程度降低患病風險。

男性進入30歲后該如何保養？

1、30歲

男性30歲正是絕佳年華，生活和工作方面蒸蒸日上，不過精子質量卻大幅度下降。生活在高污染環境中、吸煙酗酒和肥胖以及長期接觸輻射等都會影響精子質量。所以夫婦備孕前男性盡量去醫院做生育檢查，積極配合醫生治療，才能達到優生優育。另外30歲左右男性易患上前列腺炎，若有尿頻尿急尿痛和排尿困難等癥狀需立馬就醫。減少久坐時間，合理補充水分，遠離辛辣和生冷食物，拒絕煙酒。

2、40歲

40歲后體力和精力明顯不足，性功能下降問題顯著，尤其是勃起功能障礙。一旦出現此問題，需第一時間去醫院做檢查，若是器質性因素需積極治療原發疾病；若是功能性勃起功能障礙，需多注意休息，控制性愛次數。

3、50歲

男性50歲后易患上前列腺增生，前列腺是非常獨特的器官，會隨著年齡增長而增大。增大的前列腺可堵塞尿道，進而引起排尿問題如尿無力、尿線變細以及夜尿增多和尿不盡等，這種情況下應積極配合醫生治療，避免病情加重。值得提醒的是，前列腺癌跟良性前列腺增生癥狀差不多。最近幾年來，前列腺癌的發病率增多且年輕化，所以每年至少做一次直腸指診以及前列腺特異性抗原。特別是直系親屬中有前列腺癌患者，更應該引起高度重視。

4、60歲

男性進入60歲后每年需檢查一次睪丸和前列腺，一年一次的全身體檢必不可少。同時要控制好血壓、血脂和血糖，以免引發三高。

溫馨提示

養生保健并不是老年人的專利，每個年齡段的人群都要做好養生工作。保持規律作息，均衡且全面為身體攝入營養，多運動來增強體質，保持積極樂觀心態。因為男性體內沒有雌性激素保護，所以易患上心腦血管疾病，平時需控制好三高以及體重和尿酸，降低患心腦血管疾病風險。除此之外，多留意自身癥狀，有病不能硬扛著，也不能亂吃藥。