冬季減肥效果更好 但是你注意這些誤區(qū)了嗎？

女性聚在一起說的不是美容就是減肥的話題，誰不想擁有那種讓人羨慕嫉妒恨的身材？所以很多女性冬季也不忘減肥。但很多時(shí)候都是因?yàn)橛缅e(cuò)了方法，步入了減肥的誤區(qū)，所以才不會(huì)成功。

為什么要在冬季減肥？

其一，冬季氣溫下降，人們需要食物轉(zhuǎn)化成熱量來抵御寒冷，胃口好，飯量自然增加，所以不得不說冬季是最容易發(fā)胖的季節(jié)，女性朋友們?nèi)裟茉谶@幾個(gè)月中控制住體重，則發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大大減少；其二經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，冬季減肥的效果頗佳，這是因?yàn)槿嗽诤洵h(huán)境中運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，比在溫暖環(huán)境中要多得多。

冬季減肥誤區(qū)有哪些？

1、吃辣椒可以幫助減肥

天氣一冷，“辣”風(fēng)便吹起了，不少人認(rèn)為冬季吃辣是有效的方法。實(shí)際上，所謂的“辣椒減肥”尚無科學(xué)依據(jù)。吃辣有可能達(dá)不到想要的減肥效果，反而可能起到相反作用。因?yàn)槔苯愤€有增進(jìn)食欲之功效：可以促進(jìn)消化液的分泌，讓人食量大開。在不知不覺中吃得更多了，然后發(fā)現(xiàn)冬季減肥根本沒減下來。而且每個(gè)人對(duì)于辣的耐受程度不同，為了“減肥”過多地?cái)z入辣椒，很可能使胃腸黏膜損傷，引起慢性炎癥，甚至引起消化道出血或者是誘發(fā)潰瘍。

2、冬季節(jié)食，不運(yùn)動(dòng)也可以減肥

目前有種說法是，人體在御寒過程中需要分解脂肪來產(chǎn)生熱量來抵御寒冷。只要減少攝入熱量，不需要運(yùn)動(dòng)也能減肥。但事實(shí)是什么呢？當(dāng)人體分解脂肪產(chǎn)生熱量的用完了，人體就會(huì)發(fā)出饑餓信息。但有些MM一般就以為人體已經(jīng)消耗了脂肪御寒，不吃食物就不會(huì)再產(chǎn)生脂肪從而達(dá)到減肥的目的。雖然體重可能會(huì)下降，但這種方法減掉的是體內(nèi)的糖和水分，脂肪減得并不多。要是冬季節(jié)食反而更不利于身體抵御寒冷，并會(huì)造成營養(yǎng)不良、體力不佳，甚至代謝紊亂、基礎(chǔ)代謝率低等后果。所以冬季減肥不建議用這樣的方法。

3、運(yùn)動(dòng)流汗多減肥快

很多人認(rèn)為流汗多就是減肥快，其實(shí)在冬日鍛煉流汗多并不代表著贅肉正在被消耗。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，體溫就會(huì)逐漸升高，身體就是通過流汗來平衡身體的正常溫度。這時(shí)我們要做的是及時(shí)補(bǔ)充水分，防止身體脫水造成肌肉痙攣，同時(shí)使運(yùn)動(dòng)帶來的脂肪燃燒作用充分發(fā)揮。

4、冬日晨跑容易關(guān)節(jié)扭傷

很多運(yùn)動(dòng)的人都喜歡晨跑。但是隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，身體的韌帶和肌肉都會(huì)變得僵硬起來，運(yùn)動(dòng)時(shí)的靈活度和靈敏度要比夏季差得很多。這也就是為什么晨跑時(shí)更容易關(guān)節(jié)扭傷和韌帶拉傷的原因。運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，可以在10點(diǎn)與下午3點(diǎn)的時(shí)間段慢跑，此時(shí)身體的柔韌性也處于最佳狀態(tài)，避免扭傷。