女性經期可以運動嗎？經期運動要注意哪些事項？

眾所周知生命在于運動，只有保持科學規律運動才能讓身體更加健康，減輕了心理上的壓力，而且能達到延年益壽的功效。但是女性每個月都會經歷月經，部分女性擔心月經期間運動會影響子宮，有可能是你的擔心沒有必要。

月經期間能不能運動？

月經期間是可以運動的，如果患者月經量并不是很多而且沒有明顯的痛經或者功能性的子宮出血是可以適當的做緩和運動。月經期間適當的活動能夠改善盆腔的血液循環，減少了子宮充血問題，另外也能夠讓盆底肌肉以及腹肌得到書商和搜索，幫助月經血液排出體外，保持適度的運動能夠調節大腦抑制和興奮的過程，讓人們的心情變得更加愉悅，而且減輕了月經期間的不適感。

但是期間不能做一些仰臥起坐或者俯臥撐等增加腹壓的運動，不然會改變子宮的位置，同時增加了月經血液。不能做一些水中的運動，以免出現月經失調以及感染，不能做震動性以及劇烈太大的活動比如賽跑、跳高或者跳遠等。

月經期間運動要注意哪些事項？

1、拒絕做劇烈運動

在月經期間是不能做劇烈運動的，比如百米賽跑、踢球或者跳遠等，不然會加重或者導致月經期間的身體不適感，甚至會引起月經失調以及痛經，另外也不能做一些啞鈴或者舉重等增加腹壓力量性的鍛煉，不然會延長月經期。在月經期間子宮口處于張開狀態，容易讓細菌侵入宮腔，增加了感染的幾率，從而導致婦科炎癥，所以月經期間是不能游泳的。除此之外月經期間也不能參加一些緊張的比賽，不然會導致內分泌失調，從而紊亂了月經。對于生殖器炎癥以及嚴重痛經的人群來說，月經期間不能從事任何的體育活動。

2、保持適度的運動

月經期間可以參加一些活動量比較小而且緩和的體育活動，比如做體操、打太極拳、慢跑或者散步等，這樣能夠促進全身的血液循環，減輕了腹痛以及小腹部的墜脹感。另外也能夠調節大腦的抑制和興奮過程，幫助分散注意力，讓精神處于愉快狀態，減輕了月經期的煩躁以及緊張感。

溫馨提示

綜合所述月經期間是可以保持緩和運動的，在運動期間應該多喝水，大汗淋漓狀態下不能直接吹空調或者風扇，不然會讓寒氣入侵身體引起宮寒。