青春期的乳房怎么保養？ 注意生活小細節

女生一般到了青春期，提示身體器官已經開始走上了成熟，乳房也在慢慢的發育，其實就是一種正常的生理現象，此時只要做好乳房的保養，就能夠讓乳房變得更加的豐滿健康，青春期女性如何來做好乳房的保養呢。

青春期如何保養乳房？

1、保持正確的姿勢。平時要保持正確的坐姿、走、站的姿勢，走路的時候要注意抬頭挺胸、收小腹，坐著的時候也要端正自己的身體，千萬不能含胸駝背，睡覺的時候盡量采取側臥或者仰臥的方式。

2、避免受到外傷。在進行體育運動和勞動的時候，一定要保護好乳房，千萬不能受到創傷或者擠壓，在發育的過程中可能會出現搔癢以及輕微的脹痛，不能用手去抓撓或者手捏。

3、要加強鍛煉。平時要多做一些能夠促進胸部肌肉的鍛煉，比如俯臥撐、擴胸運動或者健美操，胸部運動能夠更好的促進乳房下胸肌的發育，胸肌主要是支持乳房。尤其是對于乳房比較小的人，胸肌的增大能夠讓乳房變得更加的凸出，對于身體過胖的人，在胸肌增大的時候能減少乳房中脂肪的聚集，增強了彈性，可以防止乳房下垂。在運動的時候必須要佩戴內衣，不然運動的時候會讓乳房不停的顫動，從而引起乳房下垂。

4、要多對乳房進行局部的按摩。適當的按摩有利于促進乳房的豐滿，每天晚上睡覺之前或者早晨醒來之后，用雙手慢慢的按摩乳房十分鐘，由乳房的周圍到乳頭，最后提拉乳頭五次左右。通過按摩可以促進局部的血液循環，增強了神經系統的活動。卵巢會分泌大量的孕激素和雌激素，從而促進了其發育，按摩的同時也要注意營養的均衡。

5、要加強營養。乳房是身體的一部分，如果沒有良好的體質那么也不會有豐滿的乳房。所以要增加營養、多鍛煉身體，在平時可以多攝入含有高蛋白質的食物，這樣才可以增加胸部的脂肪量，讓乳房處于豐滿狀態。

6、要選擇合適的內衣。要選擇大小適宜的內衣，這樣能夠讓乳房得到一定的支托，從而保證了血液的循環流通，防止了在運動時乳房顫動不止并且也具有防寒保暖、防外線的功效。

7、不要使用束胸。進入青春期之后乳房就開始發育了，身體變得更加的豐滿，但是有的少女卻非常的害羞，會使用束胸把乳房包起來，其實這樣是錯誤的方法。束胸容易讓肺部、心臟和胸部的壓迫，不能讓肺部得到擴張，不僅會影響到胸部的發育也會讓心肺的功能受到影響。

溫馨提示

青春期的女性一定要保護好乳房，選擇適合的運動，注意營養的均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果，避免乳房受到撞擊，選擇合適大小的內衣，保持積極樂觀的心態，不能有太大的心理負擔。