產后乳房保養的小妙招 值得新媽媽收入囊中

產后乳房要如何護理呢？有些新媽媽發現在產后乳房開始變小或下垂，這可怎么辦呢？別著急，今天小編就來教教你如何在產后保養乳房，快來一起看看吧。

產后乳房保養妙招

堅持母乳喂養

不少媽咪都認為，哺乳是導致乳房下垂、松弛的主要原因。但小編認為母乳喂養不會影響乳房原貌，而且正確哺乳，新媽咪的乳房在哺乳期后還會變得更加豐滿、結實。

新媽媽在哺乳過程中，寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激新媽咪乳房內分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界剌激越多就越發達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣。因此，堅持母乳喂養的新媽咪在哺乳期后，乳房會變得更大、更堅挺，而并非松弛、下垂。

母乳喂養期間，新媽媽四只手指并攏托住乳房下圍，既可以預防乳房下垂又可以使嬰兒吮吸時更加通暢。每次母乳喂養都要讓寶寶把奶水都吸完，避免漲奶。

帶哺乳胸罩

新媽媽在月子期間，假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。而新媽媽也盡量不要使用懷孕前帶的胸罩，因為這樣會壓迫乳房。

小編建議新媽媽可以帶哺乳胸罩。戴上哺乳胸罩，喂養寶寶就更加方便。還對乳房起了很好的保護作用，新媽媽乳房有了支撐和扶托，乳房血液循”環通”暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處。

而哺乳期過后，新媽媽選擇胸罩，一定要選擇大小合適，有鋼托的款式。穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內，使乳房看上去豐滿、挺拔。

健胸運動很必要

分娩寶寶后，新媽媽不僅為自己的乳房下垂著急，還為自己的身形而著急。小編覺得，新媽媽立即在產后減肥，乳房會更加容易下垂。新媽媽不急著減肥，但也不要缺乏運動喔，因為缺乏運動也會導致胸部下垂。

其實，新媽媽可以做適當的健胸運動。而健胸運動不是一日之功，需要長期堅持才能使乳房看上去更堅挺、結實和豐滿。新媽媽可以在生產以后堅持每天做簡單的擴胸運動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產后恢復操則更好。

最有效、最經濟的美乳方法首推健胸操。產后，如果及時進行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。至于全身運動，可以去健身房跳健美操等，但是必須在產后6個月以后方可進行。

新媽媽在每晚臨睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。這項按摩可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，并有利于雌激素的分泌。

保養乳房的食物推薦

木瓜

算是最普遍被使用的美白豐胸的水果之王了，不管是生吃還是燉湯或者是加點搭配蜂蜜蒸木瓜都是豐胸的好辦法。其內含的木瓜酵素能加速蛋白質、糖類的分解吸收，快速脂肪燃燒從而消除贅肉。

酪梨

中內含的不飽和脂肪酸能增強胸部彈性，還有高含量的Va更能促進雌激素的分泌，其Vc還能保持胸部形狀以防變形，Ve對于胸部的發育有著很好的保護作用。

奇異果

富含維生素C、果酸、果膠等營養成分且美味多汁，是備受美譽有著圣果之稱的水果。能有效緩解便秘、促進消化和活膚作用，更有著非常好的美容塑身效果。