女性經期可多吃哪些食物？經期有哪些飲食禁忌？

現在很多的年輕女性都不懂得愛惜自己的身體，在經期也會像平常一樣的暴飲暴食，還會喝酒和喝各種碳酸飲料，甚至會喝一些冰飲，其實這些壞習慣會對身體造成相當大的危害，會導致月經紊亂，甚至會出現閉經等嚴重后果。那么女性在月經期間的飲食要注意哪些問題呢？下面我們就一起來看看：

月經期間的飲食應該吃什么？

1、月經來潮的前一周的飲食應該保持清淡，要多吃容易消化的清淡食物，可以多吃豆類和魚類等富含高蛋白的食物，同時還應該多吃綠葉蔬菜和水果，要多喝開水來保持大便通暢。

2、月經期間會損失一部分的血液，所以在這段時間應該多吃含鐵鉀鈉，鈣，鎂的食物，可以多吃肉類和動物的肝臟以及蛋類食物和奶類食物來補血養(yǎng)血。

3、在月經來潮初期會感覺到腰酸背疼和食欲不振，這時候不妨多吃一些開胃容易消化的食物，可以多吃面條和薏米粥等食物。

4、月經期間的飲食應該保證營養(yǎng)豐富，要多吃容易消化的清淡食物，這樣可以及時補充身體所需要的營養(yǎng)成分，可以多喝水和多吃蔬菜，還應該多喝雞湯和魚湯，以及肉湯等湯類食物。

在月經期間的飲食不應該吃哪些食物？

1、月經來潮前也不能夠吃辛辣刺激性的食物，不要吃辣椒和生姜之類的食物，也應該少吃肥肉和紅肉以及甜食。

2、要避免和各種碳酸飲料。在月經期間，女性的身體素質是比較低下的，容易出現疲乏無力和精神不振的癥狀，這是缺乏鐵質的一種表現，所以這時候不能夠喝各種碳酸飲料，因為體內的鐵質會和飲料中的一些化學物質產生反應，就會導致鐵質難以吸收。

3、不要吃辛辣刺激性的食物。經常吃辛辣刺激性的食物會引起盆腔血管收縮，而且會導致經血量過少甚至突然停止，所以在經期不能吸煙喝酒，不要吃辛辣的食物，不要吃麻辣燙和火鍋，否則很容易引起痛經，甚至月經紊亂。

4、女性在月經來潮前應該避免吃太咸的食物。因為太咸的食物會導致體內的鹽分和水分儲量增多，而且孕激素增多，就很容易出現水腫的現象，所以在月經來潮前十天，就應該保持低鹽低糖的飲食原則。