哪些食物可以緩解眼部干澀

在生活中，很多人或許都發(fā)現(xiàn)了，長(zhǎng)時(shí)間的使用眼睛會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，同時(shí)眼部還可能感到十分干澀。這個(gè)時(shí)候，就很有可能是患上了干眼癥。

眼睛干澀當(dāng)心患上干眼癥

干眼癥，一般是指任何原因造成的眼淚的質(zhì)或量發(fā)生異常，甚至是出現(xiàn)動(dòng)力學(xué)異常，導(dǎo)致淚膜的穩(wěn)定性下降，通常情況下會(huì)使眼部感到不適，嚴(yán)重者甚至?xí)?dǎo)致眼表組織發(fā)生病變。

干眼癥的癥狀，除了眼睛干澀之外，還容易感到疲勞，有異物感、痛灼熱感，眼部的分泌物也會(huì)增多，且多為濃稠狀，風(fēng)、光以及外界刺激對(duì)眼部的刺激也增大了。眼部很容易受到損傷，長(zhǎng)此下去，還可能會(huì)導(dǎo)致角結(jié)膜病變，會(huì)影響到視力。

哪些食物可以緩解眼部干澀

1、各種動(dòng)物的肝臟。動(dòng)物的肝臟中，維生素A比較豐富，而維生素A可以起到滋潤(rùn)眼部、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用。平時(shí)吃一些動(dòng)物的肝臟，有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼部疲勞。但是，動(dòng)物的肝臟中膽固醇也比較高，不宜過(guò)量服用，一周最多食用兩次，一次1至2片。

2、護(hù)眼的茶飲。平時(shí)可以喝一些菊花茶和枸杞茶，可以緩解眼部的干澀。菊花富含維生素A，對(duì)緩解因肝火旺或用眼過(guò)度造成的眼部干澀有很大幫助。而枸杞中富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B等眼部必須的營(yíng)養(yǎng)素，可以滋養(yǎng)眼部。每天適量的泡護(hù)眼的茶飲，可以幫助緩解眼部干澀和眼部疲勞。

3、含牛磺酸的食物。牛磺酸對(duì)緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的幫助。牛磺酸一般常見(jiàn)于水產(chǎn)動(dòng)物中，如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚(yú)等，牛奶中也含有一定量的牛磺酸。

4、新鮮的蔬菜水果。眾所周知，新鮮的蔬菜水果中富含維生素C等多種維生素，對(duì)身體大有裨益，同樣的，這些維生素也能為眼部提供必需的營(yíng)養(yǎng)，有助于眼睛的養(yǎng)護(hù)。同時(shí)，新鮮蔬菜水果中水分含量也較高，還能起到滋潤(rùn)眼部的作用。

想要緩解眼部干澀，除了在日常生活中食用一些有助于緩解眼睛干澀的食物外，平時(shí)也要注意眼睛的養(yǎng)護(hù)，用眼時(shí)間不宜太長(zhǎng)，要注意保證眼睛的濕潤(rùn)。