眼部干澀應如何緩解？別進入這3大誤區

眼睛是人類認知這個世界重要的器官之一，它出現了問題必定給生活帶了極大的不便，像辦公室一族經常面對電腦，所以很容易導致眼部干澀，那么應該怎樣去緩解呢？有什么需要注意的，下面就跟著小編一起來看看吧！

眼睛干澀緩解妙招

1、挺直腰板，拉遠間隔。作業時，至少要與電腦屏幕保持60cm以上的間隔，視線最好堅持向下約30度，這樣的姿勢既不會讓頸部肌肉過度牽拉，引起肌肉酸痛，還能夠使眼球外表露出于空氣中的面積減到最低，淚液蒸騰的最慢。

2、眨眼是人體十分重要的一種維護性神經反射動作，其意圖是讓淚液在角膜、結膜上構成一層均勻的水膜，以堅持眼睛濕潤。露出在空氣中的淚膜會很快蒸騰掉，眼睛干澀的人群自身淚液分泌就可能削減，所以更要勤眨眼睛。別不相信，小小的一層淚膜能夠很好的維護眼睛。

3、多吃防眼睛干澀食物

藍莓

藍莓富含花青素，有助于活化視網膜，消除眼睛疲憊，讓眼睛變得愈加亮堂有神。這關于那些常常感覺眼睛疲憊的人來說，是一種不錯的保養食物。

枸杞

說起護眼明目，中國人遍及都會想到枸杞。的確，枸杞含有的玉米黃素具有護眼作用。玉米黃素在視網膜上大量積累，能夠削減紫外線刺激，保護視神經不受損。但是，枸杞要吃得對才會有護眼作用，最好且最簡略的方法，就是將枸杞嚼爛了再吃下去。

薺菜

有時分玩手機玩太久了，眼睛會不可思議地流下眼淚來，而且又痛又澀。這時分，我們可吃一些薺菜。由于薺菜含有豐厚的蘿卜素、B族維生素和維生素C，可在必定程度上防止干眼癥，減輕眼睛干澀不適的癥狀。

菠菜

數據研究發現，常吃葉黃素和玉米黃質食物的人比不吃的人患白內障的幾率要低很多，而且，菠菜中的葉黃素關于防止眼睛變老以及“視網膜黃斑變性”有很大的成效。因此適量地吃些菠菜是具有良好的護眼作用。

眼睛干澀調理 別踏入這三大誤區

1、只信任西醫，過度運用眼藥水

許多長期運用電腦的作業人員，如財務人員、IT職業人員、新聞媒體人員、文員等，一旦發生眼干、眼澀、疲憊不適的時分，第一時刻想到的就是去藥店買眼藥水，過度運用眼藥水是人們最簡單踏入的誤區。由于，現在90%的眼藥水都含有防腐劑，這些物質可對眼表的細胞產生危害，有亂滴眼藥水致盲的病例。

2、一次多滴作用更明顯

在滴眼藥水時，頭部要后仰或許讓身體平臥著，每次滴入1-2滴而且要滴入到下瞼結膜囊內，一滴眼藥水大約為30微升，而結膜囊：由結膜構成的囊狀空隙，淺顯的說就是眼皮和眼球之間的空隙）內貯存的容量一般為7微升，所以不宜滴入過量的眼藥水，以免造成浪費。此外，不要同時滴入多種眼藥水，以免引起不良反應，上海眼球。

3、滴入眼藥水后沒有閉眼歇息就開始工作

滴入眼藥水以后，最好是閉眼休息三四分鐘，這樣可以延長藥水和眼球接觸的時刻，然后增進藥效，更有利于吸收，但是很多人對這點并不了解，常常是滴完眼藥水就直接工作，其實這樣的話，是沒有什么效果的。此外，最好的滴眼時刻是早上醒來之后、午睡之前以及晚上睡覺前。