早餐應該怎么吃？早餐吃這些最傷身

很多人早晨起來有吃早餐的習慣，確實是一個營養(yǎng)豐富的早餐可以讓自己全身心的投入到上午的工作當中，而且吃早餐這個習慣是對人體很有利的，但是早晨的時候是空腹，有些東西千萬不要吃，不然的話就不是傷胃這么簡單了。那么早晨起來什么東西不能吃呢？下面就來給大家簡單的介紹一下。

一、牛奶加雞蛋

早晨起來千萬不要吃牛奶加雞蛋，也許很多人都會感到很疑惑，牛奶和雞蛋全都是營養(yǎng)豐富的東西，而且也是構成早餐的一種常見的食物，為什么不能吃呢？因為這兩種東西飽腹感都十分強，吃完這兩種東西以后就吃不進其他東西了，而且這兩種東西蛋白質含量非常豐富，很多人吃了這兩種東西以后容易出現(xiàn)昏昏欲睡的情況，所以說早晨的時候吃這兩種東西，很有可能會導致無法集中精力投入到上午的工作和學習中。

早餐最好是吃一些葡萄糖含量比較高的東西。很多人建議早餐的時候應該吃面包、點心、饅頭這樣的含淀粉含量比較高的早餐，其實這種做法是正確的，只有在早晨給人體及時補充了大量的葡萄糖，才能在上午的工作中充滿精力。

二、方便面

早晨起來千萬不要拿方便面當早餐，早餐可以說是一上午動力的來源，所以說吃早餐，一定要營養(yǎng)豐富且全面均衡，方便面除了熱量高之外，像蛋白質，維生素，葡萄糖這樣的對人體有利的物質只有一點兒，根本就不能給人提供豐富的營養(yǎng)，而且如果經(jīng)常吃方便面的話還會傷胃。

三、油條加豆?jié){

早晨起來千萬不要把油條加豆?jié){作為早餐，因為油條這種食物是放在油里面經(jīng)高溫炸制而成的，里面的營養(yǎng)元素早就已經(jīng)被破壞掉了，而且里面還有強烈的致癌物質，不適合用來當早餐，油條的熱量高其他營養(yǎng)物質的含量比較低，豆?jié){的話也屬于熱量比較高的食物，所以說兩者不宜一起吃。

四、冷飲

早晨起來千萬不要喝冷飲，因為早晨起來就喝生冷的飲料，不僅對胃不好，而且對于一天的新陳代謝也是不好的，最好是早晨起來以后可以喝一杯溫開水，這樣的話有利于大腸排毒，還可以喚醒胃功能。