腰肌勞損要如何緩解

腰肌勞損，其實就是腰部的肌肉和筋膜的慢性炎癥性刺激導致的腰部酸痛。腰肌勞損常表現(xiàn)為日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使腰部肌纖維變性，甚至少量撕裂，形成疤痕，遺留長期的慢性腰背疼痛癥狀。

導致腰肌勞損的原因

第一、局部細微損傷逐漸積累導致腰肌勞損。尚不足以引起肌肉韌帶拉傷的輕傷，或腰背肌肉長期處于高張力狀態(tài)，或每次運動后不充分放松肌肉的細微損傷積累等都有可能導致腰肌勞損。比如腰部多次輕微扭傷，久坐不活動，經(jīng)常彎腰搬重物，運動后不充分進行肌肉拉伸放松訓練等。很多人都是這樣一個慢性過程，在不知不覺中導致腰肌勞損。

第二、急性腰扭傷留下的后遺癥。急性扭傷十分多見，經(jīng)過及時康復后95%患者雖可痊愈，但是如果早期康復方法不對，未獲得滿意恢復，則由于受損的腰背肌仍處于被牽拉狀態(tài)，加上腰背部的頻繁活動影響組織正常愈合，可能會造成腰肌勞損后遺癥。

第三、一些其它因素導致腰肌勞損，例如氣溫過低或濕度太大可促使腰肌勞損疾病病理過程的發(fā)展。另外，其他疾病諸如內(nèi)分泌紊亂、骨質(zhì)疏松、嚴重外傷后等，均易誘發(fā)腰肌勞損。

腰肌勞損在治療上以非手術治療為主，如各種非手術療法無效者，可施行手術治療。

非手術治療方法：

第一、藥物治療：選用止痛解痙藥物如芬必得，阿司匹林，消炎痛等，可在疼痛較重時服用，但不宜長期服用。另外腰肌勞損嚴重患者建議外用“腰肌骨方醫(yī)貼”，口服跌打丸、三七片等中藥進行調(diào)理治療。

第二、中醫(yī)針灸、理療、推拿按摩等方法可以放松腰背部肌肉，達到治療腰肌勞損的目的。

第三、可以通過一些有效的肌肉放松訓練方法進行自我康復治療，例如泡沫軸放松肌肉，可以松解肌肉、促進運動后身體機能恢復、避免慢性損傷積累、提高運動表現(xiàn)。每個部位滾2分鐘，每天一次，按推手法松解筋膜，復活肌肉、打通血脈。此外，通過一些康復訓練加強腰椎穩(wěn)定性，提高胸椎靈活性、增強大腿臀部肌力等等。