7大堅果食用禁忌要注意

堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較，對人體生長發育、增強體質、預防疾病都有極好的功效。堅果的好處非常之多，作為一種大眾的休閑零食，它同時又具有很高的營養價值，每天適當的吃一些堅果是非常利于身體健康的。再好的食物吃多了都會有副作用的，讓我們看看有哪些禁忌需要注意！

核桃：吃太多影響消化

因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管、預防冠心病、中風、老年癡呆等頗有裨益。

但核桃不要一次吃太多，否則會影響消化。

板栗：新鮮的容易發霉變質

由于栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又宜滯氣，所以一次不宜多食。

此外，要注意新鮮栗子容易發霉變質，吃了發霉的栗子會引起中毒。

開心果：血脂高少吃

主要含單不飽和脂肪酸，有助于降低膽固醇。但儲藏時間太久的開心果，不宜食用。開心果有很高的熱量，并且含有較多脂肪，凡是怕胖者、血脂高的人應該少吃。

南瓜子：胃熱之人宜少吃

南瓜子含有豐富的泛酸，泛酸可以緩解靜止心絞痛，并具有降壓作用。但注意一次不要吃太多。最適合高血壓病人食用，胃熱病人宜少食，否則會感到脘腹脹悶。

花生：過量食用加重胃腸負擔

花生味甘，性平；歸脾，健脾養胃，潤肺化痰。花生消化吸收率較低，過量食用會加重腸胃負擔，需引起注意。

松子：膽功能不良者應慎食

松子含有蛋白質、脂肪，所含脂肪大部分為亞油酸、亞麻酸等有益于健康的，鈣磷鐵等含量也很豐富，常吃可滋補強身。

但存放時間長會產生異味，不宜食用。此外，膽功能不良者應慎食。

腰果：過敏體質要少吃

腰果中飽和脂肪含量稍高，應避免吃得太多。此外，腰果含有一些過敏原，對于過敏體質的人來說，一定要多留心，第一次吃腰果的人，最好不要吃太多。