3招幫助白領(lǐng)健康應(yīng)對(duì)應(yīng)酬

每年到了這個(gè)時(shí)節(jié)，由于各種節(jié)日多，對(duì)不少職場(chǎng)白領(lǐng)而言，可能意味著會(huì)有更多的聚會(huì)和應(yīng)酬，就免不了美酒佳肴、吃吃喝喝，這對(duì)白領(lǐng)的身體而言其實(shí)是不少的負(fù)擔(dān)。下面給大家介紹3個(gè)妙招，讓大家可以健康應(yīng)對(duì)應(yīng)酬。

1.吃點(diǎn)餐前小食

比如花生米、黃瓜、土豆絲等熱量不高的餐前涼菜，可增加飽腹感，避免因挨餓過(guò)度導(dǎo)致過(guò)度進(jìn)食肥膩食物。也可以喝一點(diǎn)茶水或是酸奶等。

2.平常多吃素

飲食均衡或許在應(yīng)酬時(shí)做不到，但在平常我們可以多注意。應(yīng)酬時(shí)吃大魚(yú)大肉多，在家就專門(mén)多吃一些青菜；應(yīng)酬時(shí)細(xì)糧吃得多，周末就自己做點(diǎn)雜糧粥、玉米饅頭、紅薯來(lái)吃。

3.喝酒要注意

應(yīng)酬免不了喝酒，如果可以的話盡可能喝紅酒而非度數(shù)高的白酒。

另外要注意不要飲急酒，因?yàn)楹鹊锰鞎?huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)。切忌空腹飲酒，一定要吃點(diǎn)東西墊墊胃再開(kāi)始喝。在飲酒的同時(shí)，別用咸魚(yú)、香腸、臘肉下酒，此類食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。