女性夏季如何養生 專家：從三個方面出發

采訪專家：廣東省第二中醫院針灸康復科三病區主任 秦敏(專家預約)教授

秦敏，主任中醫師，教授，碩士研究生導師，針灸康復科三病區區長。

出診安排：周一、 二、 四、五、 六 上午，周三下午

女性夏季養生看三點：

管好腸胃多喝水 注意保暖御寒

炎炎夏日，不少女性朋友喜歡喝冷飲降溫，秦敏教授提醒，雪糕、冰水和汽水等少喝，多喝白開水才是正道?！鞍组_水是最好的飲料，有一句話說得好，‘女人是水做的’。這個不僅僅是做面膜補充外在水分就可以了，更重要的是補充內在的水分缺失，根據個人的具體情況，每天多喝水，出汗多或運動多可飲用淡鹽水，千萬不要等到出汗或口渴了才開始喝水；盡量避免果汁、汽水和咖啡等飲料，特別是冷飲，冷飲對于短暫的去熱有一定的幫助，但是，并不能真正的解暑。從中醫觀點來看，夏季寒邪易侵襲人體，一味的選擇陰涼來降溫，只會損傷脾腎陽氣，進而造成抵抗力的下降，引發多種疾病。”

當然，還得管住口，“夏天由于濕重加上酷暑炎熱，人易上火、中暑；加上脾胃陽氣虛弱，所以經常會出現食欲減退、胃口差等情況，可以每個正餐吃點白粥養胃氣，平時煲湯適當加一些生姜和陳皮，這有溫中補陽、化濕解表的作用?！?秦敏教授表示，一些溫熱性水果也要避免多吃，如榴蓮、芒果、荔枝和龍眼等，適量吃枇杷果、黃皮等較潤肺的水果為好。

除此之外，保暖御寒工作也要做足，不要以為保暖御寒只是冬天必需，夏天也是需要的?！伴L期呆在空調環境下，如果穿的清涼，如露臍裝、露背裝、超短裙等，室內外溫差較大，一冷一熱間，易感冒著涼，甚至還會出現月經提前或延遲等月經失調癥狀；肩周和膝蓋長期受涼，還易引發骨關節酸痛、僵硬等癥狀。” 秦敏教授說，很多中年女性易出現關節疼痛，往往是因為夏天受寒邪侵襲，藏于體內，等到年紀大，身體抵抗力差就會發作，所以夏天女性衣著不要過于暴露，注意保暖御寒。

專家介紹：

秦敏，主任中醫師，教授，碩士研究生導師，針灸康復科三病區區長。廣州市中醫臨床優秀人才，國家中醫藥管理局中醫藥文化巡講團首席專家；師承廣東省名中醫張家維教授；全國第四批名老中醫學術經驗繼承人，師承廣東省名中醫盧桂梅教授；廣東省腦病專業委員會常委；亞健康專業委員會常委；廣州市中醫藥學會針灸專業委員會委員?！　?/span>

 從事中醫內科、針灸康復科臨床、教學、科研工作20余年，精通吳式太極拳，獨創“秦氏飛針術系列”療法，擅長快速無痛進針手法，治療中風后遺癥、頸肩腰腿痛、頭痛、失眠、內分泌失調，抑郁癥、面癱及小兒腦癱、多動癥等；尤其擅長中藥及針灸結合治療腦病及各種痛證，并在養生保健、亞健康調理等方面有獨特的見解及方法。

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