月經不調分3種類型 如何調理改善月經紊亂

月經不調，簡單來說就是月經過多或過少，提前或延后。但是，月經不調也有很多不同癥狀類型，應對的方法也有所不同。你是不是其中一種類型的月經不調呢？

月經不調第一種類型：壓力過剩型

表現為月經前，超級愛發脾氣，貪食與厭食兩種現象會交替出現，還會老是打嗝或排氣，不是便秘就是拉肚子，亂長痘痘，但月經來了以后，這些癥狀會消失。經血是通常是紅色的，經期在4-5天。月經會有時提早，有時遲來。

改善方法：

有意識地控制情緒，特別是來月經前的那幾天。作息要有規律，經期可以聽聽舒緩的音樂。在平時，橘子要多吃，多喝茶，建議喝茉莉花茶或薄荷茶。

月經不調第二種類型：血液循環不良型

表現為來月經前的幾天，會覺得肚子脹脹的，來了月經就開始便秘。經血量第一天會較少，但第二天和第三天就會突然增多。經血為暗沉的紅色，比較黏稠。經期至少持續7天，還會有嚴重痛經。

改善方法：

若每次都嚴重痛經，就有必要去就診，看痛經是原發性的還是繼發性的，看子宮內膜是否出現問題，或是否有子宮肌瘤。一般血液循環不佳的人會出現上述表現。建議多活動身體，不要久坐，多走路。千萬別受寒，不要吃冰冷的食物。在平時，可以喝些姜黃茶或玫瑰花茶。

月經不調第三種類型：怕冷型

表現為經期一到，腹部就會感到寒涼，有嚴重痛經，一受寒會更嚴重。月經通常延后，經期常會持續7天以上，經血通常是發黑的紅色。

改善方法：

要做好保暖工作，特別是下半身的保暖，短裙盡量少穿。建議多吃辣椒或洋蔥等食物。如果經期覺得冷，可以抱個暖寶。平常多泡腳驅走寒氣。建議喝姜母茶、肉桂茶。

改善月經不調，可以試試3種方法：

1、慢跑

慢跑屬于有氧運動，能改善呼吸，順暢氣血，有助于腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。

2、乒乓球

乒乓球運動可提高人體的機能水平，對血液循環系統功能進行改善，有利于子宮經血的排出，對于月經不調的女性而言好處更多。

3、冥想型瑜伽

較為輕柔、放松的冥想型瑜伽，可幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。