女性3種類型月經不調如何調理

不少女性會認為月經不調就是月經推遲或月經提早，其實，這只是月經不調的其中兩個表現。月經不調還包括月經量突然增多、減少等、另外，月經不調也分類型，不同類型的月經不調，調理方法也不一樣。

一、貧血型月經不調

表現為容易頭暈，皮膚感到粗粗干干，精神不夠集中，容易健忘。腹部總會不舒服，有點腰酸。經血是粉紅色或淺紅色的，而且像水一樣比較稀薄。經期較短，大約三四天，或以前經期比較長，但后來變短。經期快結束時，身體會感到特別疲勞。

改善方法：不要用眼或用腦過度，在日常飲食，要注意補血。每晚睡足8小時，第二天不要賴床，若是睡不著可喝杯熱牛奶。多吃動物肝臟或深色食物。建議喝紅棗茶或枸杞茶。

二、虛弱型月經不調

表現：來月經前的幾天，腳會浮腫，容易疲勞，腰酸背痛，缺乏食欲，總感冒或拉肚子。經血淺紅，有時量多有時量少，呈兩極化。經期一般是4-5天。新陳代謝差，水腫嚴重，下半身相對肥胖。

改善方法：三餐不能少，多吃五谷、豆類，建議吃東西時要細嚼慢咽，而且為了有足夠的體力，一定要睡足8小時。虛弱型的人不適合做激烈運動，如果想運動，盡量選在晚飯后，散步或快速走是最適合的。建議喝杜仲茶或高麗參茶。

三、血液循環不良型月經不調

表現：來月經前的幾天，肚子脹脹的，來了月經就開始便秘。經血量第一天會較少，但第二天和第三天就會突然增多。經血為暗沉的紅色，比較黏稠。經期至少持續7天，還會伴有嚴重痛經。

改善方法：若每次都嚴重痛經，就有必要去就診，看痛經是原發性的還是繼發性的，看子宮內膜是否出現問題，或是否患有子宮肌瘤。建議多活動身體，不要久坐，多走路。千萬別受寒，不要吃冰冷的食物。在平時，可以喝些姜黃茶或玫瑰花茶。

運動可調理月經不調：

1、交誼舞

交誼舞是有氧運動，能提高呼吸循環水平。同時，舞蹈帶給人的愉悅感，更有利于氣血通調。

2、太極

太極被譽為中華民族武術的精髓是有道理的。簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都對到人體各部位的經穴造成刺激，有助于月經不調。

3、初級形體操

通常的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，可以促進血液的循環，通暢經絡，有效地調理月經的不適。