如何緩解經期不適？切不可忽視3大要點

月經是女性每月來潮一次是正常的生理現象。但是，有些女性往往會在經期出現各種不適，影響自己的精神狀態。

在經期，有些女性會感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，但到月經后期逐漸減輕；還可能會出現不同程度的手腳浮腫，穿鞋襪會顯得緊繃繃的，嚴重的女性面部會有浮腫。甚至，胸部會變硬，乳房會脹痛，甚至連內衣也不敢接觸。還會影響情緒，喜怒無常，容易哭泣、抑郁、暴躁發怒。

面對各種經期不適，應該如何緩解這些經期不適癥狀呢？

一、注意保暖

注意“保暖”，不管是飲食、還是衣著。有專家提到，寒冷引起會許多經期不適癥狀，特別是現在很多女孩子為了追求苗條身材而導致不同程度的體虛、體寒。特別是現在已入秋，在經期要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。

二、注意衛生

在吃穿用度上，都要注意良好的衛生。如果衛生做得不好，很容易導致細菌滋生并進入陰道，從而導致陰道炎等各種疾病，不妨使用比較溫和的中藥婦科洗液進行清潔，如婦炎潔。除此以外，要特別注意經期的飲食，盡量少食用路旁小攤販的早餐、夜宵，因為經期的抵抗力低，病菌容易戰勝抗體而造成腸胃不適。

三、多做運動

很多女孩子在認識上，有一個誤區，就是認為經期要多休息，此杜絕了一切的運動。然而，適度且溫和的運動，有利于促進全身的血液循環，就如中醫所說：通則不痛，痛則不通。如果血液循環好了，那經血也會通暢，痛感自然會降低。在月經來潮前幾天，不妨多走路或做些簡單的瑜伽動作，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直進行拉伸等，有利于讓肌肉放松并促進血液的流通。

緩解經期不適，讓每一位女性都能度過一個溫暖美麗的秋季。