支招世界杯球迷 3招+3款食譜健康熬夜看世界杯

世界杯已開幕，全世界的球迷都激動(dòng)萬(wàn)分，而中國(guó)的球迷也已經(jīng)準(zhǔn)備好熬夜看世界杯。但熬夜對(duì)人的身體傷害很大。你叫球迷不熬夜不看直播？開什么玩笑。即使損壞身體健康，也擋不住球迷的熱情。小編特別為世界杯的足球迷量身設(shè)計(jì)了一套熬夜看世界杯的健康食療計(jì)劃，讓球迷熬夜看世界杯，白天依然精神充足，充滿干勁。

熬夜看世界杯易傷眼，用茶包敷眼

熬夜，最容易傷害到的就是眼睛。對(duì)著電視、電腦看2014年的世界杯直播，眼睛無(wú)疑會(huì)深度疲勞。所以，可以多吃一些胡蘿卜、韭菜或者喝一杯綠茶來(lái)保護(hù)眼睛的健康。同時(shí)，可以將已經(jīng)泡過(guò)茶的濕茶包敷在眼睛上，能夠有效地緩解眼睛疲勞、干澀等問(wèn)題。

熬夜看世界杯易傷腦，可吃香蕉

熬夜，意味著大腦還在運(yùn)作，在白天一整天的勞作后，大腦晚上還要加班，會(huì)讓大腦負(fù)荷，過(guò)度勞累。所以，這時(shí)可以適合吃些香蕉。因?yàn)樵跀z入香蕉后，能夠給大腦補(bǔ)充酪氨酸，及時(shí)給大腦補(bǔ)充能量。

熬夜看賽事睡眠不夠，比賽開始前可以補(bǔ)眠

在下班后到比賽開始前的這段時(shí)間可以睡一下，讓勞累一天的身體得到休息，適當(dāng)恢復(fù)體力和精神，這樣可以保證身體健康。

熬夜調(diào)理大食譜

1、天麻老雞湯

將老雞洗凈切塊，用沸水汆燙去血水后撈出備用，將天麻洗凈后用溫水浸泡；將老雞放入鍋中，加入適量的水，煮滾后，加入天麻、枸杞子和姜片，熬至雞肉、天麻熟透，加入調(diào)味料即可。

功效：天麻能夠醒腦安神，緩解失眠癥狀；枸杞子能夠保護(hù)眼睛，所以這款湯對(duì)熬夜后的保健非常有效。

2、粉葛生魚湯

將粉葛洗凈后切成小塊，生草魚或鯉魚去腮及內(nèi)臟，一起放入鍋中，加入適量的水，煮熟后，放入姜絲、油鹽調(diào)味，即可。

功效：這款湯能夠舒筋活絡(luò)、益氣和血、解除肌肉酸痛，對(duì)于那些熬夜看世界杯后出現(xiàn)肌肉酸痛、頸部脹痛的球迷非常適用。

3、百合蓮子粥

將鮮百合洗凈后，或?qū)俸细裳谐煞郏c粳米和蓮子熬成粥，可加入少量蜂蜜，即可食用。

功效：百合能夠補(bǔ)肺潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳；而蓮子具有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎的作用，所以，此粥對(duì)于消除熬夜后的疲勞很有幫助。