: 專家簡介專家解讀冬季減肥正確認識肥胖減肥“三步曲” 勿踩減肥誤區減肥拓展閱讀冬季減肥問答網友評論

本期導語：

冬季該如何科學減肥

冬天已經來臨，很多愛美人士認為，冬天是最好的減肥時間，甚至認為冬季減肥比夏季減肥有效，究竟這種說法是否具有科學性？廣州市第一人民醫院營養科主任潘丹峰告訴家庭醫生在線編輯，冬季減肥更有效這個說法不具備科學性。一般而言，冬季是相對比較容易長胖的季節。許多人為了抵御寒冷，會攝取了更多的熱量，加之活動量比夏天少，因此，冬季是比較容易長胖的。那么在比較容易長胖的冬季我們該如何科學減肥呢，避開減肥誤區呢？

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專家簡介

: 潘丹峰廣州市第一人民醫院臨床營養科主任

1991年畢業于中山醫科大學醫學營養系全英班，2007年獲中山大學公共衛生學院MPH碩士學位，現任廣州市第一民醫院營養科科主任、副主任醫師，廣東省營養學會理事、廣東省臨床營養分會委員、廣東省醫院協會醫院營養管理專業委員會委員。

專家解讀：冬季為何更易長胖？

相對于其他三個季節來說，冬季是更容易長胖的，因為大家的食欲在冬季最好，這是為了有足夠的熱量來抵御嚴寒，再加上天氣一冷就窩在家里不想動了，這也給冬季減肥帶來了一定的阻礙。可是，你就這樣認命當胖妹子了嗎？別傻了！即使有那么多的困難，但只要減肥方法正確，冬季減肥也沒那么困難的。廣州市第一人民醫院營養科主任潘丹峰為冬季減肥支招...... 閱讀全文>>

冬季減肥要成功先正確認識肥胖

肥胖指標男女不同

微胖與肥胖，很多人都傻傻分不清，稍稍有點肉感的人就覺得自己屬于肥胖，到底肥胖是如何定義的呢？潘丹峰指出，肥胖是指脂肪堆積過多。而男女的肥胖指標不同，一般成年女性的脂肪率超過30%，成年男性的脂肪率超過20%。若要測定一個人是否肥胖，可對人體成分進行測定，通過身體脂肪比例大小、肌肉比例大小等進行客觀判斷。而對于有部分很多人健身后體重沒有多大變化，但反而整個人看起來卻更加勻稱了的情況，潘丹峰表示，這種情況可能是他的脂肪減少了，肌肉增加了，因此也不屬于肥胖。

肥胖的原因

而對于肥胖的原因，很多人仍停留在攝取過多脂肪的層面上，往往不利于“對癥減肥”。潘丹峰表示，肥胖的原因一方面是來自于遺傳，遺傳因素影響著肥胖者每個個體的消化吸收功能和代謝功能；另一方面，肥胖與內分泌等因素有關。因此，可把肥胖分成單純性肥胖和繼發性肥胖。單純性肥胖主要是指人類攝取的能量大于消耗的能量，多余的能量會并以脂肪的形式貯存在身體里，隨著身體脂肪的比例逐漸增大并超過一定程度，就會導致肥胖。