減肥三部曲 中醫專家教你科學減肥

采訪專家：廣東省第二中醫院針灸康復科主任醫師 曾紅文教授

不論社會思想如何變遷，臉蛋總是時刻影響著人們對你的第一印象。當然，現在，可不只是拼“顏值”，身體也是需要“秀”出來。在這個拼身材拼顏值的社會，愛美女性應該如何出招呢？減肥！你絕對少不了，對于不少女性朋友來說，減肥甚至可以說是自己的終身事業。打開某購物網站，減肥產品也占據排行榜前幾位；翻開網絡，各種新穎潮流的減肥APP涌現，各種減肥方法也層出不窮。近段時間流行的“過午不食”減肥方法更是不斷撩撥著各位愛美女性的神經。究竟這種方法可不可行，我們又應該如何科學減肥呢？本期家庭醫生在線特邀情到廣東省第二中醫院針灸康復科主任醫師曾紅文教授，為大家詳細解說。

廣東省第二中醫院針灸康復科主任醫師 曾紅文教授

過午不食？一日三餐才更健康

提起各種減肥方法，就不得不重點介紹一下 “過午不食”，這個在各大減肥論壇好評度滿滿的減肥方法，顧名思義就是指每天只吃早餐和午餐，下午2點以后除了水，不吃別的東西，以便減少能量的攝入，達到減肥的效果。>>>過午不食減肥法有效嗎？ 專家：不主張嘗試

對此，曾紅文教授并不贊同。過度節食或偏食易造成營養不夠，從而變得更肥胖；另外，人體抵抗力也會隨之下降，疾病接踵而來。

《黃帝內經》有說，“飲食有節”。什么是有節？就是要定時定量，早中晚一定要吃。如果要減肥，可以通過一些方法達到抑制亢進食欲的效果；另外在減少飲食攝入能量；少吃甜食、油膩和高能量食物，如蝦蟹等；還有聚餐喝酒。“酒和大魚大肉易生痰助濕，痰濕堵在體內無法排出，影響脾胃的運化功能，形成多余脂肪。” 曾紅文教授稱，為什么現在這么多“啤酒肚”，就是因為影響脾胃的運化功能，痰濕堵塞無法排除，多余脂肪堆積，自然形成肥胖。

那么一日三餐要如何吃才更健康，減肥效果更好嗎？首先，白天因工作所需，能量消耗較大，早餐和午餐要吃好吃飽。當然飲食方面也需個體差異，不能千篇一律。年紀較大的人群，本身功能已經衰退，身體代謝慢，可以適當吃少點。年輕人屬于純陽軀體，消化功能旺盛，可以多吃一點；晚餐則可以少吃，但不能不吃。“脾胃需要運轉，沒有食物消化空運轉，易形成膽結石等疾病；而且越不吃，體重反彈就越厲害。如饑餓療法，有一天克制不住瘋狂吃，反彈就來了。” 曾紅文教授一再強調，通過控制飲食減肥，是需要適度，而不是不吃。飲食有節，起居有常，身體也會健康一點。

減肥三部曲 科學的減肥方法

除了在飲食方面需要根據個體差異，肥胖也需要辯證，“有一些人肥胖是因為脾虛引起，有一些人是因為腎虛，還有一些人可能因為肝火旺氣。不同肥胖原因要個體化定制減肥方法。”

所以，曾紅文教授表示，進行科學的減肥，可以先去醫院查清楚肥胖原因，然后再對癥治療。“在醫院，針對肥胖我們一般會用針灸、埋線、走罐和耳穴貼耳等方法。這些都是臨床現代采取的外治手段，強度較高，配合飲食和運動，效果見效快。”有不少網友擔心這些方法會反彈，“一般情況不會！它們主要是通過全身的調理，經絡系統的調整，做個體方面辯證，達到調理和代謝平衡。當然，也需要病人的配合，調節不良的飲食習慣，不能暴飲暴食；另外，還要配上適當的運動。基本上，做到這幾點，反彈的機會很小。畢竟針灸是通過全身的調理，疏通經絡，調整全身氣血平衡。”

Part1：搞清楚肥胖體質

看自己屬于哪一種肥胖類型，體質如何，然后再針對個體差異，制定一個完善的治療方法。

Part2：進行個體化、有針對性的科學減肥

通過檢測身體的肥胖類型，進行個體化、有針對性的科學減肥；中醫方面，主要的治療手段有針灸、走罐、埋線、貼耳和放血療法等。

Part3：飲食要控制，不要太油膩，適當的運動，配合一些物理療法。

適當減少飲食，勿暴飲暴食，配上相對應的運動。吃完不能消耗，當然就容易引起肥胖；另外，油膩、甜食都需要控制。

專家資料：

曾紅文，主任中醫師，教授，碩士研究生導師。從事針灸臨床、教學、科研二十多年，臨床經驗豐富，方法獨特，療效顯著。

擅長運用電針、火針、溫針、腹針、浮針、蜂針、針刀、穴位埋線、刺絡放血、閃走罐等中華特種療法治療各種常見病，如：面癱、面肌抽搐、中風后遺癥、帶狀皰疹后遺神經痛等神經系統疾病；頸椎病、腰椎病、膝關節炎、肩胛背痛、痛風等多種痛癥；月經不調、肥胖癥、更年期綜合征等內分泌代謝紊亂性疾病；腸胃病、眩暈、耳鳴、失眠、頭痛等功能紊亂性疾病；以及過敏性鼻炎、重癥肌無力、慢性疲勞綜合征等疑難雜病。

擅長多種治療方法的綜合應用。如運用火針點刺結合放血療法治療急性痛癥及久病頑疾；運用各類針灸方法結合中藥調治，在疏通經絡的同時，注重扶陽固本，整體調理，既可提高療效又能提升元氣。

出診時間：星期一至星期五全天、星期六上午。

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