推薦中醫穴位按摩法 改善便秘有效減肥

　　便秘是減肥的大敵，日常生活中膳食纖維攝入不足，缺乏運動，積聚壓力，加上減肥不當很容易造成便秘問題；而另一方面，便秘又令肥胖問題加劇，怎么減都減不下來。看來，治療便秘成為減肥人士的首要任務了！今天，小編教你中醫穴位減肥方法，促進腸道的蠕動能力，改善便秘，提高你的排毒力，養成易瘦體質，還能將小肚腩減下去呢。

　　穴位減肥是建立在中醫經絡理論基礎上的。中醫學專家認為肥胖與脾臟關系最為緊密。如果人們過食肥甘厚味，多逸少勞，脾臟失去了運化水谷精微的功能，那么機體就不能正常吸收利用，形成脂肪蓄積體內形成肥胖。通過中醫的穴位經絡，可以調節脾臟的功能。現在醫學研究顯示，通過對相應穴位的刺激，能有效抑制食欲，減少進食量；還能抑制胃腸的吸收，減少機體能量的攝入；同時促進能量代謝，促進脂肪的分解，最終達到減肥的目的。穴位減肥是在我國傳統醫學與現代醫學相結合的基礎上研制出的一種健康、安全、快速的減肥方法，通過疏通人體經絡，打通人體經脈，刺激人體相關穴位，將體內多余脂肪從脂肪庫里游離出來，經分解、消耗，通過大小便、汗腺排除體外。

　　促進腸道活動的三大穴位

　　Step 1：指腹按壓

　　【天樞穴】

　　1、站直全身，兩腳張開至與腰同寬地站立，腰背往上伸展，腹部放松，屈肘打開手臂，食指、中指、無名指并攏，按在肚臍左右兩側相離大概3根指頭的天樞穴上。

　　2、左右手同時施力，用指腹按下刺激穴位，同時緩緩呼氣帶動上身稍稍往前傾，用5秒按下，3秒松開，如此重復5個來回。

　　【大巨穴】

　　1、位于天樞穴稍下的位置是左右大巨穴，兩手的食指、中指、無名指并攏，上下疊放在左側的大巨穴上。

　　2、腹部放松，不要施加任何力量，一邊呼氣，一邊按壓左側大巨穴5秒后，放松3秒，重復5個來回，然后換邊重做按壓動作，其中左側大巨穴的功效更明顯。

　　Step 2：電吹風溫熱

　　【肚臍一周】

　　1、開啟電吹風，注意風力不要太猛，以免暖風灼傷皮膚。用電吹風溫熱肚臍直徑10厘米外的一周，并保持風口與皮膚相離10厘米，溫熱5圈為止。

　　2、溫熱了腹部后，雙手手指并攏，左右疊放，放在一側的天樞穴上，從左往右地以順時針打圈按摩9次。

　　【手三里穴】

　　1、彎曲手肘，在手肘內側開始3根指頭之外的位置上，有一個手三里穴位。先用拇指的指腹按壓5秒后放松5秒，重復按壓5次。

　　2、然后，開啟電吹風，同樣是與穴位相離10厘米處，讓暖風溫熱手三里后關掉，再開吹風溫熱，如此重復5-6次。

　　手上三個穴位幫你重整腸道

　　Step 1：指腹按壓

　　【商陽穴】

　　伸出食指，第一關節的外側有一個叫“商陽”的穴位，用另一只手的拇指和食指掐著這個穴位，按壓1秒后松開1秒，左右手的商陽穴各重復10次按壓。施力刺激的時候，能感覺輕微的疼痛。

　　【合谷穴】

　　合谷穴位于手掌上虎口的上側，即食指與拇指的指骨連接處凹下去的地方。打開手掌，用另一只手的拇指指腹按壓合谷穴3秒后松開3秒，左右手各按壓5次，可隨著次數的增加而逐步施以較強的力度，但注意不要弄傷自己哦。

　　【曲池穴】

　　手臂彎曲，在手肘內外兩側之間有一個曲池穴，用另一只手扶著下臂，拇指指腹按壓在曲池穴上3秒，然后松開3秒，如此重復5次按壓后，換邊以同樣的動作刺激這個穴位。

　　Step 2：進階排毒按摩

　　1、伸出食指，用另一只手去扶住食指第二關節以上的位置，充分與拇指的指腹去活動食指，讓食指的穴位放松。

　　2、以剛才按壓合谷穴的方式，用拇指指腹來回按壓每根指頭之間的指骨狹縫出，提高腸道蠕動能力。

　　3、手指并攏，利用指腹去按摩與腸道有關的擊落，即從鼻翼左側開始，輕擦至人中，再繞過嘴角經過下頜輕擦脖子上的胸鎖乳突肌，順著左肩一直沿著手臂的外側，按摩至食指指尖。

    雖然說中醫穴位按摩減肥法具有良好的療效，但是在使用該法的同時，也必須要了解穴位減肥禁忌，這樣就可以事半功倍的效果了！

　　如果有以下這些情況，最好避免按摩穴道，以免造成不良影響。

　　孕婦：一不小心可能會影響媽媽和胎兒的健康。

　　生理期：部分穴位會影響經血的流動。

　  一歲以下的寶寶：寶寶身體還十分脆弱，但一歲之后，可以詢問醫師相關的幼兒按摩方法。

　　 空腹、剛吃飽、精神狀況不佳：最好趁精神飽滿、飯后一小時之后再按摩。

　　身體有外傷：不當按壓可能會造成出血。

　　嚴重心臟病、肺部疾病、糖尿病、皮膚病患者。