冬季減肥兩關鍵 水果減肥天然是首選

　　冬季是一個最容易積累脂肪的季節(jié)，所以選擇正確的冬季減肥方法至關重要！選擇什么減肥方法是女人永遠的話題。一雙詮釋修長腿型的靴子，一件當媽之前的裙子，甚至家人的一句玩笑，都可能隨時刺激女人的“減肥”神經！即便在外人看來并不算胖女人，也會覺得身上總有那么一塊肉是多余的。

　　選擇冬季減肥方法之前，先要了解胖起來的原因。

　　想要成功減肥，首先要了解自身脂肪堆積的原因。大多數人肥胖的原因都要歸咎于飲食習慣、生活習慣兩個方面。冬季大吃大喝的機會增多，人體也會自動儲存一些脂肪御寒。所以應該選擇健康、自然的冬季減肥方法。

　　都市人生活節(jié)奏快，飲食方面很難保證營養(yǎng)搭配，尤其是高纖維食物的攝入不夠，造成消化代謝系統(tǒng)長期處于亞健康狀態(tài)，以及由于工作原因，運動少或長期久坐等等，這些都是減肥人群的標準生活狀態(tài)。天長日久自然小肚腩、游泳圈通通爬上身來。冬季大吃大喝、久坐不動的問題更加嚴重，在以貌取人的今天，選擇正確的冬季減肥方法，對都市人尤為重要。

　　研究表明，大多數需要減肥的人都或多或少的有腸道問題，這與現代人飲食習慣過于精細、飲食不規(guī)律、食品安全等問題有關。攝入高纖維食物少，久坐，都是都市白領常見的生活狀態(tài)。長此以往很容易引起宿便、毒素、重金屬殘留在腸道褶皺中淤積，更易造成脂肪局部堆積。對于容易堆積脂肪的女性來說，更易造成游泳圈、小肚腩、小腹贅肉。一旦開始出現這些問題，多數人選擇節(jié)食減肥方法、服用減肥藥物等作為冬季減肥方法，因為沒有找到問題的根源，往往很難達到減肥的目的。

　　冬季減肥方法強調兩個關鍵詞：小運動量、天然。都市女性工作繁忙，很難保障運動時間，也缺乏接觸自然的機會。通過水果減肥，也無須過度運動，就可以保持腸道暢通，減少脂肪堆積。所以，對于那些生活節(jié)奏快、但急需減肥的人，大吃大喝之后來一個水果，不失為一種明智的選擇，更不用再有對減肥大計的負罪感了。推薦幾款排毒養(yǎng)顏食品：水果，很適合瘦身。

　　1 蘋果

　　蘋果是瘦身的風云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

　　2 山楂

　　山楂能有效降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓人變得更加苗條。山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，然后將其排出體外。另外，山楂中還有能促進脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。

　　3 蕃茄

　　嚴格說起來，蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！

　　4 菠蘿

　　有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

　　5 香蕉

　　香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

　　6 草莓

　　其實草莓是一種營養(yǎng)價值很高的水果，其果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠。同時，草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素能潤腸通便，預防便秘。

　　7 奇異果

　　維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風云榜內！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

　　8 葡萄柚

　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！

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