一雙筷子也瘦腿？

　　什么，用筷子也能瘦小腿？！是的，只要利用家家戶戶都有的筷子，天天推拿小腿3分鐘，就能刺激小腿部的經絡和穴道，讓小腿血液循環變好，一天天下來，就自然能擁有纖細的小腿啰！下面小編就來教你如何進行瘦小腿推拿吧！

　　中醫師表示，用筷子來當推拿的道具好處在于，推拿的受力是整個面都可以推拿到，比指壓的單點推拿的消水腫效果會好一點。醫師建議，每個動作的推拿時間1次約5分鐘，1天做2回，早晚各1次，1星期大約2~3次。習慣了之后，可以漸漸增加推拿時間或推拿的次數。另外，用筷子推拿前，建議先涂些滋潤性的乳液，增加潤滑，也比較不輕易讓皮膚受傷。

　　道具預備

　　筷子1雙(約20cm)，用橡皮筋把兩端纏起。

　　開始前小提醒 中醫師表示，假如在開始前先熱敷約15分鐘，效果會比較好喔！

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　　動作 1

　　做法 跪在地上，兩膝張開，兩腳也打開，把筷子放在后腳筋處，由下往上推，5分鐘后，換腳再做。

　　穴道 承山穴(小腿后側浮起肌肉的尾端)

　　功效 這個穴道，可促進血液循環，對改善蘿卜腿很有幫助。

　　經絡 膀胱經

　　功效 還可以按摩到膀胱經，對于利水有幫助，可以改善下半身水腫。

　　小叮嚀 筷子從下往上的時候，在后腳筋的地方，力道要輕，再慢慢用力往上。

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　　動作 2

　　做法 坐在地上，先彎曲一腳膝蓋，把要按摩的那只腳膝蓋彎曲，把筷子放在小腿內側，由下往上推，再由上往下推，5分鐘后，換腳再做。

　　穴道 三陰交穴(腳踝內側上約4根手指頭寬，約7cm處)

　　功效 這個穴道為脾、肝、腎三處的交會點，可以幫助體內的水份代謝。

　　動作 3

　　做法 坐在地上，先彎曲一腳膝蓋，把筷子放在小腿外側，把筷子從膝蓋外側往下推，再由下往上推，5分鐘后，換腳再做。

　　穴道 足三里穴(膝蓋外側下4根手指頭寬，約7cm處)、豐隆穴(外側腳踝上2個手掌寬(約20cm)處)

　　功效 足三里穴有解決胃脹、便秘的效果，豐隆穴則可以促進下肢的血液循環。

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　　平日就可做的動作

　　A 小腿肚碰膝蓋

　　將左小腿肚碰右腳膝蓋，每邊5下。5次之后記得換邊。

　　B 按摩小腿肚

　　只要有空坐下來的時候，不要忘了隨時按摩一下小腿肚，讓硬硬的小腿肚慢慢變軟，次數及時間都沒有限制，記得要換邊捏喔。

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　　道具小叮嚀 也可用飯匙

　　使用這些道具來按摩時，使用的筷子一定要表面光滑的才可以，像一般自助餐提供的的衛生筷，不建議使用，以免受傷，別為了貪圖方便而使自己受傷喔。其實筷子只要表面是光滑的，本身的材質是什么并不會影響按摩的效果，不管是木頭的塑膠的或是鐵筷都可以。除筷子之外，飯匙也可以拿來當作替換的按摩道具，只要把飯匙的餅柄握住，依照使用筷子按摩時的方向就可以了。

　　除了用橡皮筋把兩綁起兩只筷子外，懶惰的人也可以利用1只筷子，用雙手扶著筷子兩端，以滾動的方式在要按摩的部分來回上下來滾動。

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　　專家說　小心皮膚狀況

　　按摩的時候皮膚會紅紅的，是正常現象不必太過擔心，但是如果真的很不舒服，就應該要立刻停止按摩。另外，洗澡完也是個很好的按摩時機喔！

　　還可以清宿便

　　所有動作中，動作3還對腸胃道蠕動有所幫助，有清宿便的效果，雖然對消小腿水腫的效果比較間接，不過也可以說是一舉二得。