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            日本合氣道走路減肥 2周速瘦身

            2011-10-18 09:41:28      家庭醫生在線

              

            日本合氣道走路減肥法 2周快速瘦身

              我們平常的走路方法,腳尖朝前面,重心在腳外側的小拇指一帶,是會讓大腿變胖,也容易形成O型腿的。合氣道走路法的重心在丹田,雙腳站姿呈60度,很自然地屁屁也會夾緊,變得又翹又小,而膝蓋隨著伸直,O型腿也不見了。

              走路也有學問

              合氣道走路法的重點主要是在站姿、站的重心與腳的運行。

              NG與OK的合氣道走路法腳步

              腳跟要在一個直線上而不是腳趾。

              合氣道小知識

              合氣道在日本是一種流行的運動,因為柔和不易有運動傷害,所以男女老少都能夠練,尤其受歐美人士的歡迎。是一種融合日本柔術與日本劍杖術的多樣性武技,技法中可以見到日本武士道的精神。定時練習可以使大腿更緊實,達到瘦身的效果。

              越走越瘦的撇步

              合氣道走路法 cheCK it out

              1、站姿是抬頭挺胸,雙腳腳尖呈60度,屁股夾緊。

              2、踏出腳步時腳跟先著地,手不要過于搖擺。

              3、假設在地上有一條直線,則腳跟都是踩在線上的,腳步分別與線傾斜三十度。

              日常生活篇:請你跟我這樣做

              將合氣道走路法融入日常生活中,好姿勢美少女的一天正要開始。

              早上出門,提包包的好姿勢:抬頭挺胸,包包掛在手肘。

              中午在學校或者辦公室的好坐姿:雙腳尖呈60度,骨盤稍微向前傾,上半身挺胸,手心向上。

              傍晚到超市采購,推車時的好姿勢。

              吃完晚飯后,看雜志的好姿勢。

            (責任編輯:徐惠珍 )

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