三伏天必看排毒計(jì)劃

　　眼下，全國各地相繼進(jìn)入“三伏天”，潮濕悶熱的天氣也開始拉開序幕。此時一年中最熱，暑濕之毒最盛，易侵襲人體。很多人開始感覺十分不舒服，火氣上升，人很容易出現(xiàn)疲倦、緊張、便秘、胃口下降、面部青春痘等癥狀。“三伏天”怎樣排毒也由此成為一個熱門話題。你是否也中了三伏天的“毒”呢？不妨一起來做一個健康自測，然后可以根據(jù)測試結(jié)果找到最適合你的排毒方法。

　　怎么判斷自己是否“中毒”，到了需要排毒的地步了呢？先來做一個健康自測吧！

　　1.早晨不能在固定的時間自然醒來，起床后四肢乏力。5分

　　2.梳頭時持續(xù)掉頭發(fā)。5分

　　3.腰腹部出現(xiàn)贅肉。10分

　　4.經(jīng)常發(fā)生便秘、腹瀉。5分

　　5.呼吸道容易“上火”。5分

　　6.臉部皮膚粗糙。5分

　　7.換季時經(jīng)常皮膚瘙癢。5分

　　8.無名的火氣很大。5分

　　9.胃口不好，吃東西沒滋味。10分

　　10.經(jīng)常失眠，即使睡著了，老是在做夢。10分

　　11.免疫力下降，流感一來，總會感冒發(fā)燒。5分

　　測試結(jié)果說明：

　　1.如果累積總分超過20分，表明你體內(nèi)已有少量毒素堆積。

　　2.如果累積總分超過40分，說明你體內(nèi)毒素堆積已較為嚴(yán)重。

　　3.如果累積總分超過60分，說明你體內(nèi)已經(jīng)有非常大量的毒素堆積，如果不馬上排毒，很可能引發(fā)其他不良癥狀。

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　　三伏排毒——飲食排毒

　　多酸多甘

　　按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點(diǎn)，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩Ｈ纾翰ぬ}、西瓜等。

　　補(bǔ)氣去火

　　炎炎三伏天不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補(bǔ)之良方。

　　新鮮干凈

　　中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選；時令的野菜蔬果，多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　三伏排毒——流汗排毒

　　三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。人們?nèi)粝虢】档囟冗^夏天，“就要讓身體適度流汗，不流汗不健康，但過分出汗也不好，應(yīng)適度為宜。

　　流汗可以加快新陳代謝，促進(jìn)人體排毒，調(diào)整人的體溫及體液，同時也能夠?qū)⑷梭w內(nèi)的廢物排出，血液循環(huán)也更加通暢；

　　“濕”被視為引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵，在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力，但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。讓身體適度出汗，可以帶走體內(nèi)的暑濕之邪。

　　Tips：當(dāng)身體流了很多汗時，人體毛孔張開，最好趕快擦干身子，可避免吹風(fēng)或進(jìn)入冷氣房時罹患感冒，同時還可減少濕疹等皮膚病的發(fā)生。“要注意補(bǔ)充水分，最好多飲涼開水”。