宅女居家：減肥瘦身的8個秘訣

　　1、晚睡晚起

　　隨著時代改變，晚睡晚起是很普片的現(xiàn)象。晚睡晚起不一定不好，晚睡會讓晚餐所吸收的熱量，有更長的時間消耗。晚起的時候一般不吃早餐，而直接吃午飯的。這樣就省了一頓，每天吸收的熱量就會變少。

　　2、兩餐自己做

　　堅持自己做飯，親力親為讓自己多運動一下，提高自己的代謝能力。不會因為自己代謝減弱，而讓吸收的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為脂肪。另外，自己做飯，可以清淡點，減少點熱量的攝入！

　　3、時跳，時走

　　別總是不動，要時常動一下。呆在家里的宅女們要經(jīng)常跳動一下，或在家走走，興奮時或者手舞足蹈。開心時，可以自編自導(dǎo)挑起舞來。這可讓消耗不少能量，提高了身體的代謝能力，減少脂肪積累。所以呆在家的時候，也經(jīng)常讓自己動起來吧!

　　4、忙到忘了吃零食

　　宅女一般都是從實特別行業(yè)，寫作或畫畫等。從事這一類行業(yè)的人，一忙起來就會很忘我，沒有多余的時間與心思吃零食，很好地抑制她們的熱量的吸收，降低脂肪的合成。

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　　5、少用洗衣機

　　多用手洗衣服是家中瘦身的小秘訣，洗衣機這么泛濫，理應(yīng)不用自己用手洗。可你知道嗎？用手洗衣服能很好鍛煉到手部肌肉，更好地燃燒手臂上的脂肪。

　　6、曬衣服時，踮起腳

　　平時曬衣服，或取東西時，可以多做踮起腳的動作。這個小動作可以有效的鍛煉到小腿肌肉，促進小腿上的脂肪分解。有蘿卜腿的MM們可以學(xué)習(xí)一下。

　　7、洗熱水澡

　　洗熱水澡可以消除一天的勞累，促進血液循環(huán)，加強代謝，促進脂肪的分解。洗澡時，也可多舞動一下手，抬抬腳，扭扭腰，效果會更好。

　　8、閑時多擺弄家具

　　閑著無聊時，可試著擺弄家具，如收拾書柜、整理衣服。這可以幫助宅女們消耗熱量。

　　這些小秘訣你們都學(xué)到了嗎？趕快行動吧，讓自己擁有完美好身材。