古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
愛美之心，人人皆有。
13-18歲是青春發育期。由于受雌性激素的影響，有些女孩子會肥胖起來。
怎樣才能避免青春期的發胖呢？
首先，要少吃含脂肪過高的食物，多吃含纖維素較高的谷類、蔬菜和含微量元素較多的果類。
其次，對于每日獲取的熱量亦應自我計算。一般情況下女青年每日攝入2500千卡左右熱量就可以了。以此為基礎再根據勞動的強弱酌情增減。此外，要做到一日三餐定時、定量、饑飽適中。三餐的分配量應該按1/3:1/3:1/3或1/5:2/5:2/5的比例，酌情而定。
對于正常發育的女青年，不可以為為追求所謂的“苗條”而過分節食，以致影響自身健康。
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（責任編輯：李波祺 ）
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