三種不得不瘦的藥膳減肥法

　　中醫認為，肥胖的人大多飲食失調或食欲亢進或偏嗜肥膩甘甜之食。久之，便會引起脾失健運、肺失通調、痰濕內滯肌體而成肥胖。

　　因而，減肥就應以健脾利濕、消食化積、活血化淤、化痰導滯為原則。運用藥膳減肥，就是根據以上原理，適當選用食物與藥物配伍，制成可口飯菜。常用于減肥的食物、苦瓜、枸杞、豆腐、海帶、萵苣、藥物主要有苡米、荷葉、冬瓜、山楂、茯苓、蘿卜和黃瓜等。

　　紅燒冬瓜

　　主要原料

　　冬瓜500克，面醬、醬油、清湯、濕淀粉、蔥美末，味精、植物油各適量。

　　制作過程

　　將冬瓜去皮洗凈，切成3厘米長、2厘米寬、1厘米厚的片塊。炒勺內加適量植物油，燒至四成熱時，加蔥姜末、面醬炒散，然后加入冬瓜、醬油、清湯，用小火燒至冬瓜軟爛時，加入味精，用濕淀粉勾芡，盛盤即可。

　　茯苓豆腐

　　主要原料

　　豆腐500克，茯蓊粉30克，松仁40克，胡蘿卜、香菇、雞蛋清、精鹽、料酒、清湯、演粉各適量。

　　制作過程

　　豆腐擠壓除水，胡蘿卜切成菱形薄片，雞蛋清打至泡沫狀。將豆腐切成小方塊，撒上茯苓粉、精鹽，然后將豆腐塊擺平， 抹上雞蛋清、擺上香菇、胡蘿卜、松仁，入蒸鍋內用旺火蒸10分鐘，取出。將清湯、精鹽、料酒倒入鍋內燒開，加淀粉勾芡，燒在豆腐上即成。

　　山楂海帶絲

　　主要原料

　　水發海帶300克，鮮山楂100克，白砂糖30克，蔥、姜、料酒各適量。

　　制作過程

　　海帶洗凈，放鍋中，加蔥姜、料酒、清水，先用旺火燒開，再用小火燉爛，撈出切成細絲，山楂去核，也切成絲。然后，海帶絲加白糖攔均勻，裝入盤內，撒上山楂絲，再撒上一層白糖即可。