五大方法教你怎么吃也吃不胖

2012-01-10 10:24:40 家庭醫生在線

　　每逢過節就會有聚餐活動，雖然是件美好的事情，但對于正在減肥的朋友們來說可就擰巴起來了，你肯定會想，如果怎么吃都不胖該有多好啊！面對美食的誘惑你是否能忍住？如果忍不住，那么不妨試試下面向大家介紹的怎么吃都不胖的方法。

　　方法一：早上醒來后1小時內吃早餐

　　哈佛大學研究員發現，早上起床后1小時之內吃完早餐，可以幫你在一年內毫不費力地減掉10斤重。所以說早餐可以幫助我們穩定夜間快速的新陳代謝，并能幫助可消耗熱量的肌肉組織快速生長，減少可使腹部脂肪增多的激素。其實吃早餐也是減肥方法的一種哦!

　　方法二：把茶當零食可清腸

　　喝茶可以幫助減肥瘦身，所以每天別忘了喝一杯茶，并站起身緩解一下四肢的疲勞，這樣可以降低吃東西的欲望，你就不會再隨便抓點東西來吃。特別是對于節假日里，家里零食比較多的人，適當的吃，并喝茶來幫助控制熱量，激勵自己，讓自己減少吃零食的欲望。

　　方法三：茶幾上不要放零食

　　放假在家人們總喜歡做的事情就是窩在沙發里看電視，并且在看電視的同時很喜歡吃點零食，邊看電視邊吃零食，很容易增加體內熱量。所以不要在茶幾上放零食，看電視時，手邊沒有零食可拿，就不會特別想吃了。如果還是想嚼點什么的話，那么建議你吃水果，反正不要吃甜品等高熱量的零食。

　　方法四：晚上9點后不要吃任何食物

　　我們在睡覺的時候，體內的各個器官也都處于休息狀態中，因此消耗熱量的能力就降低了，如果在晚上9點之后、睡覺之前還要吃東西的話，那么這些消耗不完的熱量就會囤積在體內，并轉變成了脂肪，肉肉就會在你睡覺的時候悄悄地爬了出來。所以晚上9點后一定不要再吃任何食物。

　　方法五：吃大餐時要注意細節

　　在點菜的時候，注意挑選不易發胖的食物，容易上火和容易長肉的食物不要吃，新鮮蔬菜、魚肉、蛋類和五谷雜糧可以吃。另外，肉類食物一周的食用量不要超過3～4次，建議多吃禽類肉食。如果可以將魚肉代替豬肉就更好了。為了減少進食量，建議在用餐前先吃一碗營養豐富，熱量又低的湯，比如蔬菜湯、魚湯或雞蛋湯都可以。這樣就不會在用餐時吃得太多。碳酸飲料和酒熱量都比較高，所以盡量不要喝。

　　這些就是怎么吃都不胖的方法，就算面對大餐也怕攝入過多熱量，是非常好的控制熱量的方法。