減肥自測(cè)：20年后你有多胖？

　　1、你對(duì)洋快餐的熱衷程度如何？

　　A、每周三次或更多就餐時(shí)間都選擇這樣的餐廳解決。 （3分）

　　B、每周會(huì)去一次或兩次。（0.5分）

　　C、基本不去或偶爾選擇這樣的快餐。（0分）

　　2、總是難以抗拒可口的甜點(diǎn)的誘惑？

　　A、每周有4份或以上的蛋糕作為茶點(diǎn)被你吃掉。（2分）

　　B、每周最多只有三次機(jī)會(huì)品嘗茶點(diǎn)。（1分）

　　C、幾乎從不吃這些甜膩的食品。（0分）

　　3、你對(duì)蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)的“感情”如何？

　　A、每周可以保持三天或以上的時(shí)間吃蔬菜，以沙拉為主。（0分）

　　B、每周三天或以上的時(shí)間吃蔬菜，以罐頭類(lèi)蔬菜為主。（0.5分）

　　C、每周只有一兩天的時(shí)間吃蔬菜，也很少飲用果汁。（1.5分）

　　4、你經(jīng)常需要在外面就餐嗎？

　　A、幾乎每天都有應(yīng)酬。（2分）

　　B、差不多每周有兩次左右。（1.5分）

　　C、很少有應(yīng)酬，喜歡在家吃飯。（0分）

　　5、是否嗜好含酒精飲料，尤其是伏特加、WHISKY？

　　A、經(jīng)常選擇酒吧作為休閑(休閑食品)場(chǎng)所。（2分）

　　B、幾乎不去酒吧，偶爾喝一點(diǎn)紅酒或啤酒。（1分）

　　C、從不喝酒。（0分）

　　6、看看你餐桌上的肉類(lèi)。

　　A、餐餐見(jiàn)肉，而且以豬肉為主。（2.5分）

　　B、天天看到肉，但種類(lèi)多樣。（1.5分）

　　C、很少吃肉，但補(bǔ)充蛋類(lèi)和乳制品如雞蛋和牛奶。（1分）

　　D、完全的素食(素食食品)主義推崇者，很少吃肉類(lèi)食品。（0分）

　　7、你渴的時(shí)候，經(jīng)常怎樣補(bǔ)充水分？

　　A、渴了就喝甜飲料。（2.5分）

　　B、雖然比較喜歡甜飲料，但也經(jīng)常喝點(diǎn)礦泉水和純凈水。（0.5分）

　　C、以水、綠茶和不加牛奶和糖的紅茶為主要飲料，不喝甜飲料。（0分）

　　8、總有在看電視的時(shí)候吃零食的習(xí)慣。

　　A、每天如此，雷打不動(dòng)的堅(jiān)定習(xí)慣，并且號(hào)稱(chēng)“沙發(fā)土豆”。（2分）

　　B、每周三次左右的“電視+零食”機(jī)會(huì)。（1.5分）

　　C、很少吃零食，電視和零食之間也沒(méi)有必然聯(lián)系。（0分）

　　9、除了上下班，沒(méi)有什么其他的運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)方式。

　　A、基本如此，上下班以打車(chē)和開(kāi)車(chē)作為主要的交通方式。（2分）

　　B、上下班雖然以車(chē)為交通工具，但也會(huì)找點(diǎn)時(shí)間去健身(健身食品)房鍛煉。（1分）

　　C、上班、下班經(jīng)常步行或騎腳踏車(chē)，但休息的時(shí)間很少選擇健身項(xiàng)目。（1分）

　　D、上下班步行或騎車(chē)，而且經(jīng)常參加各種健身活動(dòng)。（0分）

　　10、健身方式的選擇：

　　A、健身方式以柔和的方式為主，如瑜珈、太極、普拉提。（1分）

　　B、健身方式以中等強(qiáng)度的為主，如高爾夫、慢跑、騎車(chē)等。（0.5分）

　　C、健身方式以中等以上強(qiáng)度為主，如拳擊、籃球、足球。（0分）

　　11、休閑方式：

　　A、經(jīng)常到郊外野炊、野營(yíng)。（1分）

　　B、很少去，偶爾去一次。（0.5分）

　　C、從不去。（1分）

　　12、你家號(hào)稱(chēng)胖子家族，全都胃口倍兒好，吃嘛嘛香。

　　A、基本上這樣，父母的身材都超重，兄弟或姐妹也整天為體型發(fā)愁。（2分）

　　B、父母的身材比較胖，但兄弟姐妹的身材還算好。（1.5分）

　　C、父母的身材在同年齡的人當(dāng)中，算得上苗條型。（0.5分）

　　13、經(jīng)常在減肥(減肥食品)，也經(jīng)常在反彈。

　　A、你經(jīng)常來(lái)來(lái)回回地減肥——反彈——再減肥。（2分）

　　B、體重也會(huì)反彈，但幾率不是很高，因?yàn)槟阌悬c(diǎn)毅力控制食欲。（1分）

　　C、你的毅力很好，基本控制著體重不再繼續(xù)上升。（0分）

　　14、經(jīng)常選擇服用減肥藥來(lái)減肥。

　　A、你試過(guò)多種減肥藥，體重不斷因?yàn)樾碌乃幬锒舷抡垓v。（2分）

　　B、在感覺(jué)自己的毅力實(shí)在抗拒不了美味時(shí)才選擇藥物來(lái)幫助。（1.5分）

　　C、減肥方式基本是靠合理飲食加適度運(yùn)動(dòng)。（0.5分）

　　15、你已經(jīng)是個(gè)媽媽了。

　　A、坐月子期間，毫無(wú)顧忌地吃了很多以前不敢吃的食物。（2分）

　　B、為了以后保持窈窕，只選擇其中營(yíng)養(yǎng)成分豐富的食物。（1分）

　　C、即便是月子期間，為了身材，你也拒絕任何高熱量食物。（0.5分）

　　16、有著品種繁多的興趣愛(ài)好。

　　A、興趣愛(ài)好比較豐富，非常樂(lè)意和朋友們一起娛樂(lè)。（0.5分）

　　B、每月和朋友一起娛樂(lè)的機(jī)會(huì)不超過(guò)5次（1分）。

　　C、每月和朋友們?cè)谝黄鸬臋C(jī)會(huì)只有4次或以下。（1.5分）

　　17、心情郁悶的時(shí)候，只想用吃東西來(lái)發(fā)泄不滿和憤懣。

　　A、經(jīng)常如此，并且除了吃東西，沒(méi)有什么其他方式可以發(fā)泄情緒。（2.5分）

　　B、除了吃東西可以解決郁悶的問(wèn)題，蹦迪等也可以發(fā)泄你的不滿。（1分）

　　C、心情煩躁的時(shí)候，并不喜歡吃東西，只想用運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)泄情緒。（0.5分）

　　18、工作較為繁忙。

　　A、身處要職，工作非常繁忙。幾乎每天都不能夠準(zhǔn)時(shí)回來(lái)。（2分）

　　B、很少加班。（0.5分）

　　C、幾乎每個(gè)工作日都可以準(zhǔn)時(shí)下班。（0分）

　　19、性格開(kāi)朗、幽默。

　　A、你的性格很開(kāi)朗，是朋友和同事中出了名的開(kāi)心果。（0.5分）

　　B、你和大多數(shù)朋友一樣，沒(méi)有特別的個(gè)性，但是也沒(méi)有明顯的抑郁。（1分）

　　C、“郁悶”是你的口頭禪，甚至對(duì)生活失去希望。（1.5分）

　　減肥測(cè)試結(jié)果：

　　將你選擇的答案后面的數(shù)字加起來(lái)，再加上你當(dāng)前的體重，基本上，就是你20年之后的體重。（單位是千克/分）

　　你的體重增加在5千克之內(nèi)：

　　你一定是個(gè)嚴(yán)格要求自己的人，對(duì)自己嚴(yán)格雖然剛開(kāi)始有點(diǎn)累，但很快就可以體驗(yàn)到嚴(yán)格帶來(lái)的好處。至少窈窕的體型可以算得上一個(gè)好處。而且，你也懂得放松自己的心情，生活對(duì)你來(lái)說(shuō)，還是美妙的人生體驗(yàn)。

　　你的體重增加在10千克之內(nèi)：

　　你對(duì)自己不是那么嚴(yán)格，也沒(méi)有太多的毅力，偏偏又有著較為旺盛的食欲，于是乎，體重增加較多就是難免的了。雖然隨著年齡的增長(zhǎng)，體重也會(huì)隨之緩慢增加，但是，你所增加的體重中很大程度上都是你自己在不經(jīng)意之中添上去的。或許，你應(yīng)該重新審視一下自己的生活態(tài)度，保持體重不僅僅為了漂亮，健康(健康食品)才是最主要的目的。

　　你的體重增加在10千克以上：

　　你已經(jīng)過(guò)于放縱自己了。女人絕非不應(yīng)該寵愛(ài)自己，而是要講究寵愛(ài)的方式。即便你有一千個(gè)理由放棄窈窕和美麗(美麗食品)，你也有一千零一個(gè)理由來(lái)保持健康。你這種不夠健康的生活方式最終導(dǎo)致的就是肥胖和疾病。不過(guò)好在現(xiàn)在還不算晚。