吃掉你的脂肪：冬季蔬果瘦腹法

　　冬天不要長肥膘！這是每個愛吃女孩子的新年愿望。這絕對不是癡心妄想哦！多吃以下這些蔬果，輕輕松松就能甩掉腹部脂肪咯。心動了吧？冬季減肥就是這么簡單，好身材這樣吃出來！

　　一、黃瓜

　　黃瓜的含水量高達(dá)96%～98%，幾乎沒有熱量。黃瓜含有的膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，而且血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀｜S瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽４送猓S瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用，是減肥MM必吃的低熱量食品。

　　二、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素，以及果膠等食物纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，而且纖維能吸附多余脂肪一起排出體外。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。而且西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發(fā)胖。西紅柿還能刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助消化吸收，避免未消化食物在體內(nèi)堆積，讓你的肚子越來越凸。

　　三、芹菜

　　芹菜含有利尿有效成分，能消除體內(nèi)水腫。而且芹菜富含膳食纖維，能潤滑腸道，幫助體內(nèi)廢物順利排出體外。而芹菜葉則含有大量胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、蛋白質(zhì)及鈣，不僅營養(yǎng)豐富，而且能促進(jìn)消化吸收，多吃能讓你的小腹更平坦。不過，芹菜屬于感光食材，最好在晚上食用。

　四、燕麥

　　燕麥含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白以及可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，多吃能降低血脂，讓你的身材越來越苗條。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。建議MM每天早餐吃一碗燕麥粥，不僅能排清宿便，還能提供一個早上的能量。

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　　五、香蕉

　　香蕉含有粗纖維，能潤腸通便，是便秘MM必吃的水果。所含的果膠成分能幫助調(diào)整腸胃功能，促進(jìn)消化吸收，減少脂肪堆積。而且，香蕉含有鉀、鈣、磷等元素，能幫助排出體內(nèi)堆積水分，有效緩解水腫現(xiàn)象，對瘦腿和瘦肚子有很大的功效。不過，香蕉的熱量也不低，想瘦身的MM可千萬別吃多了。

　　六、檸檬

　　檸檬含有檸檬酸，是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)。而且檸檬含有豐富的維生素C，能加速新陳代謝，完善消化系統(tǒng)功能，防止腹部脂肪的生成。青檸檬還可以使血糖值降低，讓你越吃越瘦。

　　七、蘋果

　　蘋果減肥法大家一定不陌生，因?yàn)樘O果含有大量的維生素C，能夠促進(jìn)消化吸收，而且能加速脂肪燃燒，讓體內(nèi)堆積的贅肉漸漸消失。蘋果皮還含有果膠，不僅能增加便量，還能增進(jìn)消化系統(tǒng)的功能，從而促進(jìn)排便。