生活不規律 長胖沒商量

　　A、熬夜

　　常常有人說自己是夜貓子，這些人是不到深夜三四點，就睡不著漸的就寢時間，就被往后挪，最后就會變成不到天亮就睡不著。那么要改善這些狀況，可以試著在睡前試著吃一點甜甜的東西，因為糖類的食物可以令你腦部的活動變的慢，這就是為什么有人常說睡前喝一點牛奶，可以很快的入睡的原因啰！

　　B、當睡覺都不能去除疲勞

　　一般身體疲勞在周末以充分的靜養和睡眠，就可以消除不過再怎么睡也不能去除疲勞，現在以成為一種問題，這樣稱為過勞或疲勞病得了此癥的人會持續著失眠的狀態，或是頭痛，也有人怎么睡也睡不著，這唯一的對策是安定生活的規律。

　　C、九點之后用餐問題大

　　深夜吃東西會變胖，是眾人皆知的事實，深夜吃東西會使你肌膚的恢復力變成零，也會使你有粗糙的肌膚長痘子等，所以不規律的進食會使便皮膚變差！

　　D、睡前喝太多的水

　　當你睡醒時，你會不會覺得你的臉浮腫看起來氣色不好呢?在睡前喝太多的水，會使得你的臉部線有條變的很差，所以睡前不要喝太多的水份。

　　E、以笑容來用餐

　　以好的心情來吃東西，是非常的重要，因為當你要非常好的心情來用餐，可以使一個雞蛋變成3個的營養！

　　F、不規則的飲食習慣身材會變胖

　　理想的身材不是減少飲食，而是應該以改變飲食來創造吃是身體的基礎，還有就是不要偏食，因為營養均衡才能讓你的身材均勻呢！