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            愛上西柚+糙米3日甩肉減肥餐

            2011-12-11 09:55:44      家庭醫生在線

              

            愛上西柚+糙米3日甩肉減肥餐

              甩肉第一日

              早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯

              午餐:青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個

              晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

              面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素,能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿,能消除水腫,燃燒脂肪。

              甩肉第二日

              早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆

              午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

              晚餐:日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

              米飯、蕎麥面能提供身體必須能量;青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便;西紅柿、橘子富含維生素,能促進消化吸收,防止脂肪堆積。

              甩肉第三日

                早餐:紫菜飯團1個、豆漿1杯

                午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯

                晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗

                飯團、海魚熱量都不高,多吃也沒關系,而且很有飽腹感;菠菜利尿、西紅柿促進消化;紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。

            (責任編輯:徐惠珍 )

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