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            愛吃MM看過來!高脂快餐也能百吃不胖

            2011-09-21 10:02:26      家庭醫生在線

              

            巧搭配 高脂快餐也能百吃不胖

              終極烤雞肉漢堡:

              熱量340卡, 脂肪7克,嫩滑的雞肉能滿足口味需求,同時還能提供至少30克得蛋白質。搭配蔬果,爽滑不膩,鮮嫩多汁。

              有效配餐方案:放棄高糖的汽水和奶茶,用檸檬水代替就OK;愛吃辣的MM可以添加點辣椒醬,可以促進熱量的消耗。

              烤牛肉漢堡:

              熱量330卡,脂肪4.5克,多蔬菜、少沙拉醬,比較典型的健康低脂漢堡。

              有效配餐方案:吃牛肉的時候加點芥末味道不錯,餐后喝杯黑咖啡還能很好促進食物消化。

              網友評論:Subway也有哦,那家的酸黃瓜和黑橄欖真是超級棒,愛吃愛吃……

              小牛排漢堡:

              熱量340卡,脂肪20克,不算低脂,但牛排多汁,絕對美味。吃完最好還是做做運動或是逛逛街,也可以把夾層里的沙拉剔除,這樣就能減少了許多熱量。

              有效配餐方案:把沙拉醬更換成酸奶,多加些番茄或者餐后吃些番茄;喝杯香草味蘇打水有效調節體內酸堿平衡。

              牛排烤玉米卷餅:

              熱量320卡,脂肪4.5克,只要踢掉過多的奶酪,蔬菜和烤牛排搭配口感絕妙,玉米餅香脆又少油。

              有效配餐方案:少些牛肉多些蔬果,搭配降火的仙草涼茶;用水果布丁代替餐后的甜筒才夠低脂。

              網友評論:不知道烤玉米卷餅熱量會不會很高,看上去很好吃,想吃,比KFC的好吃吧?

              蜜汁雞肉漢堡:

              熱量310卡,脂肪3克,蜜汁雞肉經過腌制味道更加深入,熱量和脂肪比較適中,中西餐的完美結合。

              有效配餐方案:蜜汁雞肉搭配果汁最贊,推薦奇異果汁,補充維生素C,也有益于塑身。

              火腿芝士漢堡:

              熱量300卡,脂肪5克,火腿、芝士都是高脂肪的食物,作為健康早餐的主打產品,不過這的確能保證你一早上的能量供應。

              有效配餐方案:早餐后喝杯黑咖啡,加速脂肪消耗,保證一早上精神飽滿;絕對健康的好選擇。

              香辣脆皮披薩:

              熱量200卡,脂肪9克,雖然是薄薄一片,脂肪含量的確不可忽視。不過披薩中的辣椒有利于脂肪燃燒,不需太擔心哦。

              有效配餐方案:吃披薩的時候最好能配上一個果蔬沙拉;放棄各色水果冰沙,飲料只喝蘇打水也不顯單調。

              網友評論:必勝客也有超薄的香脆披薩,不過貌似沒有這么薄,沒有吃過,準備下次去試試。

            (責任編輯:徐惠珍 )

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