五種有助于減肥的飲料

2011-06-10 09:36:39 家庭醫(yī)生在線

　　五種有助于減肥的飲料

　　減肥的秘密不在于看你吃的是什么，而是在于你在鏡子中的形象。大眾的軟飲料、水果汁和能量飲料都會(huì)添加一些糖份和碳水化合物，而這些都會(huì)化解你的減肥計(jì)劃效果。以下是我們提供的五種夠味的飲料，不會(huì)增加體重。

　　1、水

　　我們都知道水，但我們要記住，水是在減肥時(shí)的最佳的選擇。不管是靜態(tài)或起泡的，都要將水作為常備的飲料。水不給力嗎？試著加點(diǎn)新鮮的檸檬片，酸橙汁、黃瓜，甚至是西紅柿條，調(diào)出點(diǎn)味道，但卻不會(huì)增加熱量。

　　2、蔬菜汁

　　不管是罐裝的、瓶裝的，還是手工制作的，蔬菜汁都是你的身體獲取纖維和營養(yǎng)的最佳方式，也能幫助你減肥。如果能發(fā)現(xiàn)一種低鈉品種的蔬菜汁，那就更好了。素菜會(huì)讓你有更長時(shí)間地滿腹感，而濃烈的氣味也會(huì)讓你的味蕾保持新鮮。

　　3、不加糖的茶

　　已有證明，縁茶能促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)化減肥效果。一杯熱的或冰的縁茶再加一點(diǎn)蜂蜜，就可以調(diào)成一杯低糖的甜飲。同樣，不要忘了紅茶和烏龍茶哦！這兩種茶都含有防老化劑，可以消除身體里的毒素。

　　4、黑咖啡

　　在早晨喝一杯咖啡，或在下午喝一杯冰咖啡，會(huì)給你提供足量的咖啡因，消除饑餓感，激勵(lì)你的減肥活動(dòng)。同時(shí)，有研究表明，咖啡能刺激生熱作用，熱化肌體，促進(jìn)新陳代謝。不過，在往咖啡里添加?xùn)|西時(shí)要注意——要堅(jiān)持用脫脂牛奶和極少量的糖。

　　5、脫脂牛奶

　　牛奶是蛋白質(zhì)、維生素D和鈣的最佳來源，它們能生成肌肉，保持骨骼健壯。如要包括所有的維生素，而不必增加脂肪的話，可選擇低脂肪或脫脂牛奶。如果你感覺有點(diǎn)上癮的話，可以加一點(diǎn)巧克力——低脂肪巧克力牛奶是肌肉在鍛煉后的恢復(fù)上佳的選擇。