吃喝小建議 減肥大驚喜

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　　吃什么減肥？

　　1、不吃或者盡量少吃紅肉

　　假如你很喜歡吃漢堡包的話，不要選擇紅肉制成的漢堡，比如牛肉漢堡。你可以選擇其他較健康的肉類，幫助自己減肥。

　　盡量多吃魚(yú)肉和雞肉，這樣你在快餐店的時(shí)候也是可以依然保持好身材。

　　雖然白肉比較健康，但是不要加大量的奶油和食物油，清淡的飲食習(xí)慣讓你的身材更加苗條。

　　2、戒掉煎炸食物

　　蒸、煮、輕烤的食物是減肥的好幫手。你可以在這些食物中添加檸檬汁和低脂奶油，味道一點(diǎn)都不輸給煎炸的食物。

　　假如你實(shí)在想吃香辣炸雞腿的話，記得盡量多喝點(diǎn)水和蔬菜沙拉，這種搭配總是比可樂(lè)和奶昔要好。

　　假如你常常吃快餐，不要點(diǎn)套餐，因?yàn)樘撞秃羞^(guò)量的卡路里。你應(yīng)該分開(kāi)來(lái)點(diǎn)健康的食物。

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　　3、飯前喝湯或者吃沙拉

　　養(yǎng)成飯前喝湯或者吃沙拉的習(xí)慣可以防止體重的攀升。它們可以滿足你的食欲，防止你在正式用餐的時(shí)候過(guò)度飲食。

　　西紅柿肉湯含有礦物質(zhì)和纖維素，是飯前喝的理想的湯。

　　至于沙拉的話，用醋做調(diào)味料，你很快就會(huì)感覺(jué)到飽了。記得經(jīng)常用菠菜、綠葉蔬菜和豆類做沙拉。

　　4、飯后吃水果

　　飯后不要找餅干吃，選擇含有天然甜味素的水果吧，滿足你想吃甜品的心情。

　　這樣的話你就減少了脂肪和卡路里的攝入，增加的是維他命和纖維。

　　但是很少人能夠做到飯后吃水果，所以你應(yīng)該在家里不放除了水果之外的甜品，這樣你就被迫要吃水果了。久而久之，你也就養(yǎng)成了習(xí)慣。

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　　減肥喝什么？

　　1、戒掉可樂(lè)

　　你愛(ài)喝可樂(lè)嗎?那你就要警惕你多攝入的卡路里數(shù)了。一杯可樂(lè)含有250卡路里，假如你每天喝幾杯可樂(lè)的話，你很容易就多攝入了1000卡路里。

　　減肥的時(shí)候，我們每天應(yīng)該把卡路里數(shù)控制在1500-1600之間，你應(yīng)該不想把所有卡路里數(shù)目花在可樂(lè)上面吧!

　　可樂(lè)的糖分和卡路里直接就會(huì)累積在你的腰部，成為減肥的很大阻礙!下次想喝可樂(lè)的時(shí)候，想想是否值得為可樂(lè)而毀了自己的身材。

　　2、多喝水

　　多喝水是每個(gè)人都知道的道理，這里有點(diǎn)老生常談的意味。你想要減肥的話，一天8杯水是基本。

　　喝足夠的水，你就不會(huì)去喝可樂(lè)了。這樣的話，你就每天都減少了幾百卡路里的攝入。外出的時(shí)候記得隨身帶一瓶水，這樣也會(huì)幫助你減肥，因?yàn)槟憧诳实臅r(shí)候就不用去買奶茶或者果汁喝了。

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　　3、健康飲料名過(guò)其實(shí)

　　喝健康飲料比如健怡可樂(lè)看似是減肥的好幫手，因?yàn)樗鼈儾缓防?。但是它們還是含有大量的人工甜味劑，這也是可以帶來(lái)體重的增加。

　　有研究表明甜味劑可以增進(jìn)人的胃口，使人吃得更多，所以所謂的健康飲料的作用是很值得懷疑的。

　　所以想喝甜味飲料的時(shí)候選擇鮮榨果汁吧，或者是低脂酸奶。

　　4、少喝酒

　　喝啤酒或者酒精飲料會(huì)導(dǎo)致“啤酒肚”的出現(xiàn)，這是有原因的。酒精會(huì)導(dǎo)致人過(guò)量飲食，哪怕你是在節(jié)食，你也會(huì)控制不了自己的食欲而大吃特吃。

　　剛開(kāi)始的時(shí)候，先是減少喝酒的量，慢慢地，徹底戒掉喝酒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體輕盈了許多。