37歲林心如教你如何瘦身年輕20年

　　近日，林心如與黃曉明攜手出演的古裝大戲《精忠岳飛》曝出一組新高清劇照，林心如所飾演的李娃端莊可人，與黃曉明所飾的英武的岳飛將軍宛若天生一對。

　　劇照剛出現，就有粉絲覺得林心如這次的扮相頗為眼熟，結果發現盤發束領的打扮竟與2002年《半生緣》中那個剛強的顧曼楨十分相似，十年間，林心如絲毫未老，身材也如十年前的那樣美麗動人。讓我們一起來探討一下她的好身材養成術吧。

　　喝茶瘦臉

　　其實，林心如也曾為了瘦臉嘗盡各種方法。自稱懶人的她，亦有一套引以為傲的聰明懶人減肥方法。喝“山嵐茶”，不僅她不再擔心身材和大餅臉的問題，她的好友趙薇、李冰冰、徐若瑄、應采兒等美女明星都在用她的這套系列減肥法哦，都取得了不錯的減肥效果。

　　建議吃完早餐，沖泡一杯濃茶飲用，約30～60分鐘后，即可看見消腫啦。不過喝茶消腫除了要注意用量外，一定不能加糖。另外，還可飲用取自天然食材的玉米須茶、薏仁水等，堅持飲用，也可發揮預防浮腫的效果。

　　礦泉水瓶當啞鈴

　　在林心如的諸多減肥法中，最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥，每天舉100下左右，可以讓手臂變得纖細，兩星期就能看到效果。當初聽到這種說法，林心如將信將疑，后來發現“礦泉水啞鈴”舉起20下，手臂就隱隱酸痛。但要千萬記住，每天最好不要超過150下，否則可能效果相反。

　　選擇低卡食物

　　為了上鏡頭好看，演員都得維持低于標準許多的體重數字，不過，目前只有45公斤的林心如，不像其他的人得天天擔心體態走樣的問題!

　　原來，在平常飲食里她就已經自自然然的選擇清淡的低卡食物了，譬如，她最愛吃海鮮火鍋，但是卻不沾沙茶醬這類調味醬。

　　對于臺灣小吃，像魷魚羹米粉、蚵仔煎等，她更是如數家珍。而鱈魚香絲則是她偶爾打發無聊時最愛的零嘴。她說：“吃這個，不容易發胖”。當然啦!像高熱量、多油烹飪的西餐及甜點，則是她的拒絕往來戶。

　　觀察她盡吃這些熱量低的食物，要身材走樣也很困難!可見林心如對自己的美麗多用心!

　　睡前抬腿

　　在運動上，林心如沒有什么運動健身的習慣，但是她會練習一種懶人健身法。做法：每晚睡覺之前，側躺在床上，并攏雙腿，然后抬腿，10下為1組，1組后休息1-2分鐘，一天之內抬腿10組，這樣不僅能夠保持雙腿的修長，還能減掉腰上得贅肉。同時林心如每個星期之內都會做2次仰臥起坐，每次做10下，搖1次呼啦圈，每次10分鐘。

　　釋放壓力

　　任何人都會有來自各個方面的壓力，尤其是明星，林心如也是一樣，她懂得釋放自己的壓力，讓自己保持愉快的心情，這樣對于健康與減肥都是非常有利的，林心如會跟親人撒撒嬌，或者常常卡拉ok，以釋放自己的壓力。

　　林心如減肥心得：女人的美麗，不只是胸前“偉大”才叫美，身段比例也要恰到好處，對自己有自信、認真、健康，就很迷人。