古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
1、早餐只喝一杯脫脂牛奶,吃一個煮雞蛋(早餐一定要吃,這一餐非常重要。一個雞蛋一杯牛奶營養足夠,記住一定是要脫脂喲)。
2、午餐喝一碗牛筋湯(牛肉是補力氣的,牛筋就更棒。用牛筋熬上一碗湯,補上一天所需要的氣力)。中午可以吃一小湯勺米飯,再配上一點點水煮青菜。
3、晚餐吃一碗白水煮青菜,什么青菜都可以,但一定要白水煮。加點生抽,或者美極鮮醬油就可以了(記住一定要少鹽,多鹽會讓人浮腫,而清淡能讓人輪廓分明,皮膚有光澤。當然這菜一定不好吃,但對清潔腸胃卻大有好處)。
4、盡量多喝白開水或者茶水,茶水的配比是:普洱+荷葉+桃花,大概的比例是3∶3∶3,可以做成茶包,沒事就來上一杯(這幾樣都是刮油的,可以強力阻止脂肪的堆積。在南方,荷葉是用來包肉的,所以它對去油脂功效特別顯著。荷葉在藥店都有得賣,是一大張一大張,買來洗洗干凈剪成小塊就可以了。桃花是利尿的,在藥店也可以買到。當然,這種茶水味道不太好喝,但一定要堅持哦)。
5、如果實在餓了,可以吃些干果補充油分。記住,干果每天最多吃6到8顆(一定不要多吃呀,這些東西熱量是很大的)。除此之外,還可以吃幾片維生素片來均衡一下營養。
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對減肥者來說,毅力更是至關重要。老話講:管住嘴、邁開腿!長久堅持,相信你一定可以苗條起來。
束身心得:前三天是比較難熬的,每每我都從睡夢中被餓醒,但堅持過這三天之后就好過得多了。一星期以后,就可以見到成效了。我就是一個星期之后,一天掉一斤,一直掉進50公斤以內的。
達到自己理想體重(女人還是凹凸有致些才美,骨瘦如柴就難看了)后,你就可以恢復正常的飲食習慣了。午飯7分飽,晚飯5分飽就可以了。當然,每個人的體質不同,以上食譜僅供參考。一切以不損害身體為準則,只顧減肥傷害了身體可就得不償失了。
立志束身者一定要常備一個電子秤,每天都要稱一稱。當你看到自己的體重逐日下降時,那份成就感就會鼓勵你堅持再堅持,直到達到自己的目標。體重減下來之后,可以適當地做一做按摩和游泳,讓自己的肌膚更加緊致起來。要做美麗女人,不吃些苦是不成的。
(責任編輯:徐惠珍 )
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