家庭醫(yī)生在線首頁(yè) > 減肥 > 經(jīng)驗(yàn) > 明星瘦身 > 正文

            阿雅的S型身材煉成法

            2010-09-15 09:33:56      家庭醫(yī)生在線

            推薦閱讀:最具“明星范兒”的瘦身食品

              藝人阿雅雖然僅有157公分高,但因腰身曲線漂亮,看來(lái)至少多了10公分。但以前她在學(xué)校的時(shí)候可是個(gè)小胖妹,難以和如今窄腰翹臀的S型好身材聯(lián)系起來(lái),甚至康永都說(shuō)阿雅的臀部比小S的還要翹。到底她是怎樣從一個(gè)胖妹變成一個(gè)前凸后翹的美女的呢?下面就讓我們一起來(lái)看看阿雅的減肥秘訣吧!

              在華岡藝校念書的時(shí)候是110斤的小胖妹,把直筒褲撐成喇叭褲,自稱豬頭美女。那時(shí)的阿雅男生緣不怎么樣,好不容易收到一封信,竟然是學(xué)長(zhǎng)請(qǐng)她幫忙約別的女生,阿雅大受刺激,開始了漫長(zhǎng)的減肥生涯。4年前阿雅從美國(guó)游學(xué)重回螢光幕后,整個(gè)人煥然一新,身高157公分、體重45公斤,身材變得凹凸有致。靠肉類淀粉分食等方法,加上快走及瑜伽,讓她成功告別肥妹,成為減肥族的偶像。

                分食法、過(guò)水法、過(guò)6點(diǎn)不吃三管齊下

              阿雅幾乎嘗試了所有的減肥方法,什么斷食法,蘋果法,但是還是少吃多遠(yuǎn)動(dòng)不變的真理。所以阿雅的飲食都是少油、少鹽的。而甩肉3大秘訣則是“分食法、過(guò)水法、過(guò)6點(diǎn)不吃”。其中她認(rèn)為分食法最有效,“吃淀粉或肉類就只配蔬菜,但不要同時(shí)吃淀粉和肉類。”過(guò)水法則是在餐桌上放一碗白開水,即使吃燙青菜也會(huì)先將青菜過(guò)水,濾掉油脂。偶爾吃塊餅干,她都會(huì)不厭其煩地把餅干牙碎,把里面的油脂吸干凈后才吃。后來(lái),阿雅干脆改吃素,公司的同事都很怕和她吃飯。吃素已經(jīng)蠻麻煩了,阿雅卻是連吃素都怕油。這樣持之以恒,阿雅的體重從55kg跌到了43kg。豬頭妹也變成了排骨妹。

            ${FDPageBreak}

            推薦閱讀:明星去水腫秘笈全剖析

              6點(diǎn)后忌口 不吃消夜

              阿雅晚上6點(diǎn)后絕對(duì)忌口,但她表示晚餐一定要吃,才能避免偷吃消夜破功。此外,家住天母的阿雅就讀華岡藝校時(shí),為減肥常走路回家,“剛開始得花1小時(shí),之后愈走愈快變成半小時(shí)就到家。”但她同時(shí)表示,許多女生瘦成紙片人,卻忘了不少男生其實(shí)喜歡有肉的女生。“有肉抱起來(lái)才舒服。”

               阿雅認(rèn)為減肥的四字訣是“持之以恒”,并且要有目標(biāo),她有一條專用來(lái)“量身材”的合身牛仔褲,有空就穿一下,檢查是否發(fā)胖。

                瑜伽塑造好身形

              瑜伽的減肥效果雖不明顯,卻能有效練出窄腰翹臀的S型曲線,讓男人目不轉(zhuǎn)睛。阿雅屁股挺翹、腰圍變細(xì),朋友好奇她美麗的秘訣,她笑說(shuō):“這是我勤練瑜伽三年的成績(jī)。”阿雅的演藝工作經(jīng)常要兩岸三地到處跑,每天忙碌的工作,讓她變得容易緊張和胸悶。為了要健康,她選瑜伽,沒想到一練就迷上,她表示“瑜伽給我最大的好處就是靜心”。

              如今她練瑜伽頗具成效,某次在香港機(jī)場(chǎng)巧遇劉若英,對(duì)方繞到她后頭,一直盯著她的屁股看,然后納悶問她:“你的屁股為什么這么翹?是不是去練了瑜伽?維持的不錯(cuò)喔!”讓她得意至今。

            (責(zé)任編輯:劉曉 )

            相關(guān)推薦

            文章關(guān)鍵詞:

            大小S教你練就雙“S”身材

            進(jìn)入演藝圈以后,姐妹倆也曾為了減肥,三個(gè)星期只吃香蕉。開始慢慢地意識(shí)到,減肥應(yīng)該是不能犧牲健康的。大S告誡眾多想減肥的姐妹如何減肥,特別……詳細(xì)>>

            夏日5種水果 鮮嫩欲滴塑造S型身材

            鮮嫩欲滴5種水果讓你豐和瘦腰兩不誤,塑造S型身材。這些讓人垂涎的水果可以促進(jìn)乳腺分泌,讓你輕松“挺拔”,而超低的卡路里,讓你一飽口福的同……詳細(xì)>>

            3招專治“蘋果型身材” 8周打造S曲線

            很多女性都有這樣的苦惱,在減肥期間,自己的身材不夠理想,脂肪大多集中在中段,那么如何避免這種“蘋果型“身材呢?下面就要告訴大家一個(gè)專門針……詳細(xì)>>

            扁平臀太難看怎么練出s型身材?實(shí)用的小方法在這里

            現(xiàn)在的女性對(duì)于身材十分看重,一副好的身材是人人都向往的。特別是夏季,是個(gè)顯露身材的季節(jié),一副好的身材自然能給自己增添幾分美,提高自己的魅……詳細(xì)>>

            蘋果型身材是形成的?蘋果型身材減肥的4個(gè)小妙招!

            蘋果型身材脂肪主要集中在腰部和腹部皮下以及腹腔內(nèi),最大的特點(diǎn)是腰腹部渾圓突出,看起來(lái)就如同蘋果一般。蘋果型身材會(huì)增加患上糖尿病、高血壓以……詳細(xì)>>

            相關(guān)健康數(shù)據(jù)

            • 劉立剛

            • 李勤

            • 胡志奇

            • 胡葵葵

            專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎?

            廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

            古熾明 副主任醫(yī)師

            擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]

            主站蜘蛛池模板: 中文字幕无线码一区2020青青| 国产精品香蕉在线一区| 日韩国产精品无码一区二区三区| 精品久久久久久无码中文字幕一区| 熟女少妇精品一区二区| 成人精品一区二区电影| 精品国产福利一区二区| 无码少妇一区二区三区| 精品久久久久中文字幕一区| 精品无码一区二区三区水蜜桃| 3D动漫精品啪啪一区二区下载| 无码AV天堂一区二区三区| 国产一区二区三区久久| 中文字幕精品亚洲无线码一区应用 | 国产乱子伦一区二区三区| 男插女高潮一区二区| 3d动漫精品啪啪一区二区中文| 国产午夜福利精品一区二区三区 | 成人免费区一区二区三区 | 无码人妻精品一区二区三区东京热 | 亚洲日韩精品一区二区三区无码 | 中文字幕久久亚洲一区| 大伊香蕉精品一区视频在线| 亚洲AⅤ无码一区二区三区在线 | 91精品福利一区二区| 亚洲国产视频一区| 精品无码一区二区三区爱欲九九| 亚洲电影一区二区| 国产一区在线mmai| 天堂成人一区二区三区| 女人和拘做受全程看视频日本综合a一区二区视频 | 国产在线精品一区二区夜色| 狠狠综合久久AV一区二区三区| 国内国外日产一区二区| 色久综合网精品一区二区| 一色一伦一区二区三区| 一区视频免费观看| 美女福利视频一区| 国产一区二区在线| 久久精品国产一区二区| 亚洲国产情侣一区二区三区|