古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
推薦閱讀:最具“明星范兒”的瘦身食品
藝人阿雅雖然僅有157公分高,但因腰身曲線漂亮,看來至少多了10公分。但以前她在學校的時候可是個小胖妹,難以和如今窄腰翹臀的S型好身材聯系起來,甚至康永都說阿雅的臀部比小S的還要翹。到底她是怎樣從一個胖妹變成一個前凸后翹的美女的呢?下面就讓我們一起來看看阿雅的減肥秘訣吧!
在華岡藝校念書的時候是110斤的小胖妹,把直筒褲撐成喇叭褲,自稱豬頭美女。那時的阿雅男生緣不怎么樣,好不容易收到一封信,竟然是學長請她幫忙約別的女生,阿雅大受刺激,開始了漫長的減肥生涯。4年前阿雅從美國游學重回螢光幕后,整個人煥然一新,身高157公分、體重45公斤,身材變得凹凸有致。靠肉類淀粉分食等方法,加上快走及瑜伽,讓她成功告別肥妹,成為減肥族的偶像。
分食法、過水法、過6點不吃三管齊下
阿雅幾乎嘗試了所有的減肥方法,什么斷食法,蘋果法,但是還是少吃多遠動不變的真理。所以阿雅的飲食都是少油、少鹽的。而甩肉3大秘訣則是“分食法、過水法、過6點不吃”。其中她認為分食法最有效,“吃淀粉或肉類就只配蔬菜,但不要同時吃淀粉和肉類。”過水法則是在餐桌上放一碗白開水,即使吃燙青菜也會先將青菜過水,濾掉油脂。偶爾吃塊餅干,她都會不厭其煩地把餅干牙碎,把里面的油脂吸干凈后才吃。后來,阿雅干脆改吃素,公司的同事都很怕和她吃飯。吃素已經蠻麻煩了,阿雅卻是連吃素都怕油。這樣持之以恒,阿雅的體重從55kg跌到了43kg。豬頭妹也變成了排骨妹。
${FDPageBreak}
推薦閱讀:明星去水腫秘笈全剖析
6點后忌口 不吃消夜
阿雅晚上6點后絕對忌口,但她表示晚餐一定要吃,才能避免偷吃消夜破功。此外,家住天母的阿雅就讀華岡藝校時,為減肥常走路回家,“剛開始得花1小時,之后愈走愈快變成半小時就到家。”但她同時表示,許多女生瘦成紙片人,卻忘了不少男生其實喜歡有肉的女生。“有肉抱起來才舒服。”
阿雅認為減肥的四字訣是“持之以恒”,并且要有目標,她有一條專用來“量身材”的合身牛仔褲,有空就穿一下,檢查是否發胖。
瑜伽塑造好身形
瑜伽的減肥效果雖不明顯,卻能有效練出窄腰翹臀的S型曲線,讓男人目不轉睛。阿雅屁股挺翹、腰圍變細,朋友好奇她美麗的秘訣,她笑說:“這是我勤練瑜伽三年的成績。”阿雅的演藝工作經常要兩岸三地到處跑,每天忙碌的工作,讓她變得容易緊張和胸悶。為了要健康,她選瑜伽,沒想到一練就迷上,她表示“瑜伽給我最大的好處就是靜心”。
如今她練瑜伽頗具成效,某次在香港機場巧遇劉若英,對方繞到她后頭,一直盯著她的屁股看,然后納悶問她:“你的屁股為什么這么翹?是不是去練了瑜伽?維持的不錯喔!”讓她得意至今。
(責任編輯:劉曉 )
文章關鍵詞:
進入演藝圈以后,姐妹倆也曾為了減肥,三個星期只吃香蕉。開始慢慢地意識到,減肥應該是不能犧牲健康的。大S告誡眾多想減肥的姐妹如何減肥,特別……詳細>>
鮮嫩欲滴5種水果讓你豐和瘦腰兩不誤,塑造S型身材。這些讓人垂涎的水果可以促進乳腺分泌,讓你輕松“挺拔”,而超低的卡路里,讓你一飽口福的同……詳細>>
很多女性都有這樣的苦惱,在減肥期間,自己的身材不夠理想,脂肪大多集中在中段,那么如何避免這種“蘋果型“身材呢?下面就要告訴大家一個專門針……詳細>>
現在的女性對于身材十分看重,一副好的身材是人人都向往的。特別是夏季,是個顯露身材的季節,一副好的身材自然能給自己增添幾分美,提高自己的魅……詳細>>
蘋果型身材脂肪主要集中在腰部和腹部皮下以及腹腔內,最大的特點是腰腹部渾圓突出,看起來就如同蘋果一般。蘋果型身材會增加患上糖尿病、高血壓以……詳細>>