減肥的人早餐吃什么？減肥的人一天幾餐合適？

肥胖是現在生活中的常見問題，很多人都受到肥胖的影響，不能夠正常的保持自己的身體機能，并且還有可能會出現各種疾病，此時也就需要通過生活方式和飲食上的調整。由于很多人都是飲食不規律以及不良飲食導致的肥胖，因此飲食上的調整是最為重要的。除了要控制自己的口腹之欲以外，還需要控制日常生活中的飯量，對于各種類型的飲食都需要加強注意，避免攝入過多的熱量，否則都將會影響到減肥的效果。針對減肥的人早餐吃什么以及減肥的人一天吃幾餐合適的問題，下面就有請廣東省中醫院珠海醫院副主任醫師張倩如為我們解釋一下。

減肥的人早餐吃什么？

無論是早餐、中餐或者是晚餐，減肥人士都應該選擇高蛋白、低糖、低脂肪、高維生素的食物。早餐可以選擇肉類、蛋類、奶類食物，主食可以選擇麥片等高纖維素食物，盡量減少選擇傳統的主食，比如粥、饅頭、面條、米飯等。

減肥的人一天幾餐合適？

減肥人士不必對飲食的安排太過苛刻和糾結，一日三餐或一日四餐都可以，關鍵是選擇合適的食物品種，原則是高蛋白、高維生素、低脂肪、低糖。同時建議晚上七點到八點之后，就不要再進食，晚上的空腹時間最好可以超過10個小時。

想要減肥一定要注意控制自己的飲食類型以及飲食方式，減肥的人一般不需要選擇太過特殊的飲食，只要保證自己攝入的熱量，就可以很好的起到減肥效果。因為肥胖人群本身代謝功能已經出現問題，攝入熱量過多都會轉化為脂肪儲存起來，只要能夠保證低熱量攝入，使脂肪持續代謝，這樣也就能做到脂肪負增長的效果。在控制飲食的同時也可以進行適當的運動鍛煉，因為運動鍛煉能夠幫助人體改善內分泌及代謝功能，這樣就解決了肥胖人群難以代謝脂肪的問題，可以加快脂肪的分解以及代謝。