肚腩減肥有妙招嗎？為什么上了年紀就會有肚腩？

隨著年紀的增長，人們對于身材上唯一不滿意的地方恐怕就是肚子了。肚子是非常容易堆積脂肪的，造成大肚腩的出現。擁有大肚腩不僅會在外觀上造成不好的影響，還會給身體帶來一些健康隱患，所以肚腩減肥勢在必得。肚腩減肥有妙招嗎？為什么上了年紀就會有肚腩呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

肚腩減肥到底有什么妙招呢？

1、多飲水

每天一定要根據自身的身體狀況吸收足夠的水分，只有這樣才可以讓體內殘存的毒素逐漸排出，排出之后才不會讓腹部腫脹而造成肥胖。而清理腸胃最主要的就是大量的飲水，尤其是檸檬水，檸檬水中含有的檸檬酸可以有效的幫助人體的腸胃加速排毒，提高人體的新陳代謝。

2、按揉腹部

大家平時在閑暇之余可以多多的按摩腹部，一定要學會正確的對自己的肚子進行按揉，這樣是可以很好的幫助人體加速代謝。尤其是在腹部運動之后再進行正確的按摩揉捏更是可以對脂肪層有著消除的效果，每次按摩揉捏保持在10-15分鐘左右，這樣長期堅持下去才會達到減肚腩的效果。

3、晚上不要進食

大家一定要養成下午的餐點保持在6點之前，不要超過6點再去進食，尤其是睡覺前的1-2個小時之內不要進食，一旦長期在這個時間段內進食就會很容易導致人體肥胖，而肥胖的重點就是在腹部，所以建議大家晚飯一定要在晚上6-7點之前吃。

為什么上了年紀會有肚腩呢？

1、人體代謝衰退

人往往在步入30歲之后就會導致人體內的一些基礎代謝功能逐漸下降，慢慢的衰退，通俗點來講就是體內的熱量消耗變低。舉個很簡單的例子，年輕時堅持就可以很容易減掉的脂肪，在上了一些年紀之后都會變的越發的艱難，尤其是正式步入中年之后就會產生更大的負擔，一旦沒有良好的運動習慣就會導致脂肪在身體內堆積，尤其是腰腹部位，長期就會轉變為大肚腩。

2、不合理的飲食搭配

很多中年人士飲食習慣都不是很好，有一些人為了工作應酬更是整日的飲酒吃肉，餐餐的大魚大肉，很多高脂肪高熱量的食物會長期的攝入人體之中。長此以往就會導致人體的熱量超標，一旦熱量不能及時的吸收就會轉化為脂肪殘存在人體之內。

3、很少運動鍛煉

很多中年人士一般都會忙于工作，閑暇之余也會在家休息，很少有運動鍛煉的習慣，一些更是沒有時間去運動，其實這樣是不對的，即使再忙也要為了自己的身體去定期的運動。本身人到了中年就會導致人體基礎代謝降低，要是再不去鍛煉就會更容易導致發胖，那么有肚腩也就不足為奇了。

上了年紀有肚腩，有以上這幾種原因，日常可以對此進行避免，如果長了肚腩也不要灰心，一定要付出努力付出汗水，這樣肚腩才會消失。