孕婦肥胖影響胎兒健康教你2招來控制體重

2019-09-04 08:37:07

為了能夠滿足母體和胎兒的正常生長需求，孕婦必須要均衡的攝入，不能暴飲暴食，以免讓體重超標，影響胎兒正常生長和發育而且不利于順產，孕婦肥胖會帶來哪些危害。

孕婦肥胖的危害有哪些？

1、會影響到分娩

孕婦太肥胖的話容易引起妊娠期糖尿病、高血壓以及血栓疾病等。分娩的時候有可能會出現產程過長、產后出血，軟產道受到損傷，會陰部撕裂、胎盤早剝以及宮縮無力等。孕婦太胖的話胎兒偏大會出現難產或者分娩的時候胎兒發生宮內窘迫。胎兒過大通過陰道分娩時會出現宮縮無力、難產以及陰道撕裂等。即使通過剖腹產的話也因為孕婦的腹壁脂肪比較充盈，影響了手術視野。

2、影響了身材恢復

體重過重的話會增加運動的負擔，尤其是到了懷孕后期盲目的進補會讓體重飆升，生完孩子之后好幾年都不能恢復到正常的體型。另外懷孕期間因為攝入太多高脂肪食物而引起體重過重，生產的胎兒長大后會變得超重以及肥胖，所以要調整好飲食，以免影響到下一代的健康。

孕婦肥胖怎么辦？

1、控制每天的進食量

肥胖的女性一定要控制進食量，一日三餐定時定量，不能額外的加餐，每頓飯只吃八分飽即可。當感覺到饑餓時不妨選擇蔬菜和水果來緩解饑餓感，不能盲目的選擇藥物或者節食的方式減肥，不然會對胎兒的生長發育帶來影響。早餐和午餐必須要保證均衡和豐富，晚餐應該以清淡稀軟為主，不能吃太咸太甜或者太油膩的食物。吃晚餐的時間安排在傍晚6點左右，不能吃得過飽，以免增加胃腸道負擔，影響睡眠質量。

2、保持適度運動

運動不足以及營養過剩是引起孕期肥胖的主要因素，可以通過調整飲食以及運動的方式來控制體重，合理的安排運動量，推薦選擇游泳散步瑜伽等，每次運動30分鐘左右，以身體感覺不到勞累為度。

溫馨提示

孕婦肥胖容易誘發多種疾病，對于體重增長過快的孕婦來說，應該定期去醫院做產檢。每天堅持稱體重，若是每周體重增加超過了500克，就應該及時調整好運動以及飲食。平時可以選擇豆類玉米或者甘薯當做主食，避免吃油炸以及高脂肪的食物，炒菜時盡量選擇植物油。