減肥時(shí)用這幾種食物代替主食 幫你吃出好身材

人們?cè)跍p肥中總會(huì)遇到各種困難，其中之一就是吃不飽。其實(shí)人們對(duì)待饑餓感，一定要運(yùn)用良好的方法，否則會(huì)讓肥胖來得更快。不少的人在減肥中都會(huì)陷入一個(gè)誤區(qū)，那就是在減肥時(shí)應(yīng)該不能吃主食。其實(shí)在減肥中，吃主食有利于更快的減肥，只不過要選擇適合的主食。

減肥時(shí)用這幾種食物代替主食，幫你吃出好身材！

1、小米

大家都知道小米養(yǎng)胃，同時(shí)它的熱量也很低，是一種不錯(cuò)的粗糧。對(duì)于一些喜歡暴飲暴食的朋友們來說，吃小米有利于修復(fù)胃不健康，讓胃部變得十分舒服。同時(shí)吃小米，也可以減肥，對(duì)于米飯來說，它的熱量是更低的。在夏天減肥的朋友們可以用小米粥來代餐，低脂又營養(yǎng)。

2、蓮藕

蓮藕雖然含有碳水化合物和淀粉，但是它的纖維很多，能控制血糖也能減肥。但是要注意，蓮藕不能代替主食吃。可以在晚上餓的時(shí)候吃，這樣能夠給肚子飽腹感，滿足身體的饑餓。蓮藕很容易被胃部吸收，所以不用擔(dān)心在晚上吃蓮藕會(huì)導(dǎo)致胃部排毒不順。

3、綠豆

綠豆是消暑神器，還有大量的淀粉，同時(shí)微量元素的含量也很多。在平時(shí)煮綠豆飯能提高人體的免疫力還能提高人體的新陳代謝，是減肥的不錯(cuò)佳品。夏天十分炎熱，可以煮綠豆粥來消暑降熱。在早餐吃綠豆粥能代餐，還能降低人體的攝入脂肪量，為減肥打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

4、紫米

紫米的營養(yǎng)物質(zhì)很多，它含有豐富的花青素和礦物質(zhì)，比一般的淺色糧食，營養(yǎng)價(jià)值都要高。只不過要注意子女的外皮比較堅(jiān)韌，難以咀嚼。在我們煮紫米時(shí)，可以提前一天把紫米浸泡在水中，這樣就能讓紫米變得柔軟一些，也方便了人們的咀嚼。

5、豌豆

很多人認(rèn)為豌豆只能用來炒菜吃，其實(shí)豌豆這樣的綠色蔬菜也是能當(dāng)主食吃的。豌豆中含有非常豐厚的維生素，能夠當(dāng)做主食。用豌豆搭配其他食材，又好吃又減脂。

如果你還在因?yàn)闇p肥吃什么而束手無策，可以根據(jù)以上內(nèi)容來選擇適合自己的主食，讓減肥變得更加健康。