女性應該如何減肥？不同年齡段的減肥方法不同

雖然肥胖大體都表現為體重基數增大，腰圍增加，但是根據個人情況不同，生活環境不同，身體素質不同，也會表現為不同的類型，應根據個人情況采取有針對性的處理方式，才可以成功減肥。尤其是處于不同年齡段的女性，誘發肥胖的主要原因天差地別。

女性應該如何減肥？不同年齡段的減肥方法不同

1、青春期肥胖

處于青春期的女性，由于性腺逐漸成熟，內分泌水平會出現一定的波動，在激素作用下可能會出現暫時性的肥胖，這是正常的生理現象。通常正常發育、身體健康的女性出現此類肥胖癥狀，都可以隨著年齡增長逐漸趨于穩定，恢復到正常的體重。但如果在這段時間內暴飲暴食，疏于鍛煉就可能使脂肪堆積，由脂肪堆積引發的肥胖，不存在自然消退的可能性。

2、產后肥胖

產后肥胖是一種非常常見的現象，由于懷孕期間補充能量過剩，導致能量、營養、脂肪堆積，在產過后，體重基數在短時間內無法恢復到正常水平，表現為較為明顯的肥胖癥狀。此類肥胖人群有一個非常重要的減肥時期，即為產后6個月。在這個時間段內，產婦及體會瘋狂的吸收體內的營養物質、能量物質，以彌補生產給身體造成的損傷、虧損。因此，在這個階段只要適當做運動，就可以達到很好的恢復效果。懷孕期間會對女性的脊椎、骨骼產生一定的壓迫，在這個時間段多做一些塑形、瑜伽訓練，不但可以減肥瘦身，對恢復身體素質也有一定的好處。

3、老年性肥胖

隨著年齡逐漸增長，細胞活性逐漸降低，機體需要的能量會越來越少，可是人體攝入的能量卻沒有大幅度降低，這就會導致人體出現能量過剩。中老年女性出現肥胖癥狀是很正常的現象，并且和絕經后女性激素水平波動較大也有一定的關系。此類肥胖人群減肥應該按照個人身體素質為基準，尤其并發中老年疾病的患者，可采取改變飲食配比的方式，控制飲食，降低攝入，以達到瘦身減脂的目的。相對于減肥來說，控制基礎疾病不再發作更為重要。

溫馨提示

處于任何年齡段的女性，如果長期久坐，疏于鍛煉，都有肥胖的風險。此類人群會表現為腹部、下肢肥胖，必須要通過體育運動才可以消除。如果妄圖以節食的方式達到瘦身目的，雖然可能降低體重基數，但會影響到身體線條。