肥胖的人怎么減比較快？這四點要做到

我們常常羨慕哪些胖著玩的人，很容易就瘦下去，并且瘦的美瘦的快。而有些人把減肥掛在嘴邊，一邊喊著減肥的口號一邊胡吃海塞大吃大喝。其實并沒有不付出就得到的好結果，沒有不努力就能成功的事。接下來讓我們一起來了解一下，自律的人都是怎樣減肥成功的。

肥胖的人怎么減比較快？

1、設立清晰的目標

自律的人在減肥開始的時候都會設立目標，這就是明確的目標感。這目標可以是一個大目標，比如是在多長時間減到理想的體重，或者多長時間使自己的形體發生怎樣的變化。這個目標一般會比理想的狀態再嚴苛一點，這樣能夠給自己動力。除了大目標之外，一步一步的小目標也是必不可少的，大目標不可以換，小目標可以隨時調整，這樣規劃感十足，你不成功誰成功。

2、嚴格執行減肥計劃

自律的人一般計劃感十足，制定合理的計劃之后，就是非凡的執行力了。自律的人一般執行力都非常好，制定計劃后都是嚴格按照計劃進行。而沒有毅力的人就會被拖延癥打敗，和自己的懶惰一次次的妥協。在這里需要注意的是計劃的制定不可以太過嚴苛，如果每天執行起來非常的吃力，甚至會讓人精疲力盡，執行一天尚且可以努力，執行一個月、半年、一年就會后勁全無。計劃最好可以循序漸進，比如跑步的公里數，每天加一點就比一上來就五公里十公里要強。

3、運動選擇上遵從內心

自律的人會選擇健康的減肥方式，而運動就是最好的減肥選擇。堅持運動的毅力是不缺的，重點在運動方式的選擇上。選擇運動第一要看它的減肥功效是否卓越，第二看能否讓人一直堅持下去。運動最好能夠有氧運動和力量訓練相結合，選擇感興趣的運動可以使運動功能事半功倍。人只有在面對自己喜歡的事情的時候才會有動力和熱情，如果選擇自己不喜歡但是減肥效果好的運動，堅持本身就會是一件痛苦的事。

4、飲食不過于嚴苛

自律并不意味著自虐，節食必不可取。在飲食上還是以健康為主，適當的控制食量。減肥并不是單純的減輕體重，如果想快速減重，幾天不吃飯只喝水就能掉個幾斤。減肥減的是心態，減的是自信，減的是精氣神，節食減肥是肯定得不到這些的。所以精心搭配營養餐，追求質量再減少食量，減肥才能又健美又健康。

自律即自由，只有堅持才能讓人擁有好身材。整日里大吃大喝癱坐在沙發里的人，永遠都不能享受好身材帶來的自信和美觀。