春節(jié)期間“胖若兩人”？這樣做能有效控制體重

減肥人士都害怕過春節(jié)，因?yàn)楹貌蝗菀资萘艘稽c(diǎn)，春節(jié)期間又吃回來了，很容易出現(xiàn)“胖若兩人”的尷尬情況。因此，小編來教教大家春節(jié)期間要怎么做能夠有效控制體重，避免出現(xiàn)胖成球！

想在春節(jié)控制體重，這幾個(gè)方法就不錯(cuò)：

一、根據(jù)自己春節(jié)前的體重制定合理的減肥計(jì)劃

很多人不稱體重，就容易出現(xiàn)春節(jié)到底胖了多少也不知道。所以，想要在春節(jié)期間有效控制好自己的體重，就必須要客觀對(duì)待體重問題，然后再進(jìn)一步的進(jìn)行定制減肥目標(biāo)和任務(wù)。一般來說，春節(jié)假期才一周左右，稍微堅(jiān)持堅(jiān)持，是很容易控制體重的。

二、進(jìn)行合理的運(yùn)動(dòng)

春節(jié)期間，很多人吃了就睡，很少起床運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪快速堆積，體重不斷飆升。因此，如果不想在春節(jié)期間變胖，每天還是必須要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)量，如果不去室外，可以在室內(nèi)進(jìn)行瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，也可以多出去陪家人逛公園等等，有效消耗多余的脂肪，促進(jìn)身體的新陳代謝。

三、調(diào)整好飲食習(xí)慣

春節(jié)期間，每家每戶都喜歡大魚大肉，這就很容易令減肥人士控制不住自己，容易出現(xiàn)吃肉過度的情況。所以在春節(jié)期間，可以叫家人多準(zhǔn)備一些健康飲食，比如多做一些蔬菜，少做些肉類，同時(shí)多食用膳食纖維，幫助消化，加快能量代謝。

四、多喝水

在春節(jié)期間，很多人不僅喜歡睡覺，還喜歡玩游戲、追劇等等來打發(fā)時(shí)間，導(dǎo)致喝水量減少。其實(shí)，喝水有助于身體代謝，并且還能緩解便秘。因此，在春節(jié)期間也要保持多喝水的好習(xí)慣，讓減肥更輕松。

五、保持充足的睡眠

到了春節(jié)，很多人都喜歡熬夜，或者直接通宵。這種情況不僅很傷身體，還不利于減肥。想要有效控制體重，春節(jié)期間就必須要避免熬夜和通宵，保持充足的睡眠。充足的睡眠有助于減肥，能讓身體分泌瘦素，有效控制體重。

六、堅(jiān)持不懈

雖然有“每逢佳節(jié)胖三斤”，但是只要有堅(jiān)持減肥的心，不管是什么假期都阻擋不住減肥人士的減肥目標(biāo)。所以，在春節(jié)期間若想保持體重，必須要避免“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的情況，一定要做好心理暗示，讓自己堅(jiān)持下去，保持良好的作息時(shí)間，以及堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)，讓體重得到控制，春節(jié)后不會(huì)出現(xiàn)“胖若兩人”的尷尬情況。